Булгур сухой или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами булгур сухой и бефстроганов
- Бефстроганов содержит меньше калорий, чем булгур сухой. Бефстроганов содержит 98 калорий, в то время как булгур сухой содержит 342 калорий.
- Булгур сухой имеет больше клетчатки, магния, фосфора, витамина B3, меди, витамина B6 и железа; однако, бефстроганов богаче витамином K и витамином A.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 84% лучше покрывает бефстроганов, чем булгур сухой
- Булгур сухой содержит в 82 раз больше магния, чем бефстроганов. Булгур сухой содержит 164 мг магния, в то время как бефстроганов содержит 2 мг.
- Булгур сухой содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bulgur, dry и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +8100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +192.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +179.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +235% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +230.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +480% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5014% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +470% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +583.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5310.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +148.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 133% | |
| Витамин K | 1.9µg | 102.8µg | 84% |
| Клетчатка | 12.5g | 0.6g | 48% |
| Магний | 164mg | 2mg | 39% |
| Фосфор | 300mg | 50mg | 36% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.1mg | 31% |
| Медь | 0.335mg | 0.1mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.06mg | 22% |
| Углеводы | 75.87g | 9g | 22% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 21% | |
| Железо | 2.46mg | 0.88mg | 20% |
| Натрий | 17mg | 435mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.04mg | 16% |
| Белки | 12.29g | 5.1g | 14% |
| Калорийность | 342kcal | 98kcal | 12% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 2.324g | 10% |
| Селен | 2.3µg | 7.6µg | 10% |
| Витамин B9 | 27µg | 67µg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Цинк | 1.93mg | 1.1mg | 8% |
| Калий | 410mg | 140mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Жиры | 1.33g | 4.6g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 1.556g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.246g | 2% |
| Холин | 28.1mg | 18mg | 2% |
| Кальций | 35mg | 20mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.41mg | 2% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 1.68g | N/A |
| Триптофан | 0.19mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.455mg | 0% | |
| Лейцин | 0.83mg | 0% | |
| Лизин | 0.339mg | 0% | |
| Метионин | 0.19mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.554mg | 0% | |
| Гистидин | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +141% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +743% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +245.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +787.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +119.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +799.4% |