Булгур сухой или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами булгур сухой и бешамель?
- Бешамель содержит меньше калорий, чем булгур сухой. В то время как бешамель содержит 105 калорий, булгур сухой содержит только 342 калорий.
- Булгур сухой богаче чем бешамель в марганце, клетчатке, меди, магнии, витамине B3, фосфоре, железе, витамине B6, витамине B1 и витамине B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 131% лучше покрывает булгур сухой, чем бешамель
- Булгур сухой имеет в 125 раз больше клетчатки, чем бешамель. В то время как булгур сухой имеет 12.5 г клетчатки, бешамель имеет только 0.1 г.
Мы использовали Bulgur, dry и Sauce, homemade, white, thin в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +993.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1071.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2476.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +359.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +197% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +260% |
| Содержит больше СеленСелен | +43.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +321.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1859.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +208.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +734.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +99.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +183.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.024mg | 131% |
| Клетчатка | 12.5g | 0.1g | 50% |
| Медь | 0.335mg | 0.013mg | 36% |
| Магний | 164mg | 15mg | 35% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.261mg | 30% |
| Железо | 2.46mg | 0.21mg | 28% |
| Фосфор | 300mg | 101mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.041mg | 23% |
| Углеводы | 75.87g | 7.4g | 23% |
| Белки | 12.29g | 3.77g | 17% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.055mg | 15% |
| Цинк | 1.93mg | 0.42mg | 14% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.339mg | 14% |
| Натрий | 17mg | 328mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Калорийность | 342kcal | 105kcal | 12% |
| Кальций | 35mg | 126mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 2.152g | 9% |
| Витамин A | 0µg | 73µg | 8% |
| Жиры | 1.33g | 6.73g | 8% |
| Калий | 410mg | 163mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 1.586g | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 2.67g | 6% |
| Витамин B9 | 27µg | 9µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.184mg | 5% |
| Холин | 28.1mg | 14.1mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Селен | 2.3µg | 3.3µg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.17mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 4.78g | N/A |
| Триптофан | 0.19mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.147mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.198mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.259mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.219mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +226% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +925.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +406% |
| Содержит больше ВодаВода | +796.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.44г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1443.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +193.2% |