Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Булгур сухой
  5. Сравнить
  6. Булгур сухой vs. Гауда (сыр)

Булгур сухой или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Гауда (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +465.5%
Содержит больше КалийКалий +238.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +925%
Содержит больше МедьМедь +830.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +27609.1%
Содержит больше КальцийКальций +1900%
Содержит больше ЦинкЦинк +102.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +82%
Содержит больше СеленСелен +530.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +673.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8017.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +207.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +327.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше ХолинХолин +82.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Гауда (сыр) DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.011mg 132%
Насыщенные жиры 0.232g 17.614g 79%
Кальций 35mg 700mg 67%
Витамин B12 0µg 1.54µg 64%
Клетчатка 12.5g 0g 50%
Жиры 1.33g 27.44g 40%
Холестерин 0mg 114mg 38%
Натрий 17mg 819mg 35%
Фосфор 300mg 546mg 35%
Медь 0.335mg 0.036mg 33%
Витамин B3 5.114mg 0.063mg 32%
Магний 164mg 29mg 32%
Железо 2.46mg 0.24mg 28%
Белки 12.29g 24.94g 25%
Углеводы 75.87g 2.22g 25%
Селен 2.3µg 14.5µg 22%
Витамин B6 0.342mg 0.08mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 7.747g 19%
Цинк 1.93mg 3.9mg 18%
Витамин A 0µg 165µg 18%
Витамин B1 0.232mg 0.03mg 17%
Витамин B2 0.115mg 0.334mg 17%
Витамин B5 1.045mg 0.34mg 14%
Калий 410mg 121mg 9%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Витамин B9 27µg 21µg 2%
Холин 28.1mg 15.4mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.657g 1%
Калорийность 342kcal 356kcal 1%
Витамин E 0.06mg 0.24mg 1%
Чистые углеводы 63.37g 2.22g N/A
Сахар 0.41g 2.22g N/A
Витамин K 1.9µg 2.3µg 0%
Триптофан 0.19mg 0.352mg 0%
Треонин 0.354mg 0.93mg 0%
Изолейцин 0.455mg 1.306mg 0%
Лейцин 0.83mg 2.564mg 0%
Лизин 0.339mg 2.654mg 0%
Метионин 0.19mg 0.719mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.431mg 0%
Валин 0.554mg 1.806mg 0%
Гистидин 0.285mg 1.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3317.6%
Содержит больше БелкиБелки +102.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1963.2%
Содержит больше ВодаВода +360.7%
Содержит больше ДругоеДругое +160.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4378%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.