Булгур сухой или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами булгур сухой и горох посевной сырой?
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем булгур сухой. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, в то время как булгур сухой содержит 342 калорий.
- Булгур сухой богаче марганцем, магнием, фосфором, клетчаткой, витамином B3, витамином B5 и медью, но горох посевной сырой богаче витамином C, витамином K и витамином A.
- Булгур сухой обеспечивает на 115% больше дневной нормы марганца
- Булгур сухой имеет в 10 раз больше витамина B5, чем горох посевной сырой. Булгур сухой имеет 1.045 мг витамина B5, в то время как горох посевной сырой имеет 0.104 мг.
Мы использовали Bulgur, dry и Peas, green, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +397% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +68% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +177.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +643.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +904.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1205.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.41mg | 115% |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Магний | 164mg | 33mg | 31% |
| Клетчатка | 12.5g | 5.7g | 27% |
| Фосфор | 300mg | 108mg | 27% |
| Углеводы | 75.87g | 14.45g | 20% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 2.09mg | 19% |
| Витамин K | 1.9µg | 24.8µg | 19% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.104mg | 19% |
| Медь | 0.335mg | 0.176mg | 18% |
| Белки | 12.29g | 5.42g | 14% |
| Калорийность | 342kcal | 81kcal | 13% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.169mg | 13% |
| Железо | 2.46mg | 1.47mg | 12% |
| Витамин B9 | 27µg | 65µg | 10% |
| Цинк | 1.93mg | 1.24mg | 6% |
| Калий | 410mg | 244mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.266mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.187g | 2% |
| Кальций | 35mg | 25mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.071g | 1% |
| Жиры | 1.33g | 0.4g | 1% |
| Селен | 2.3µg | 1.8µg | 1% |
| Натрий | 17mg | 5mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.132mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 5.67g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0.13mg | 0% |
| Холин | 28.1mg | 28.4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +126.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +232.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +425.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +776.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +394.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +189.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.4% |