Булгур сухой или джерки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами булгур сухой и джерки
- Джерки содержит больше калорий, чем булгур сухой. Джерки содержит 410 калорий, в то время как булгур сухой содержит 342 калорий.
- Булгур сухой имеет больше марганца, клетчатки, магния и витамина B3, однако джерки имеет больше цинка, витамина B12, железа и витамина B9.
- Булгур сухой обеспечивает вас на 128% большим количеством марганца от суточной нормы, чем джерки.
- Джерки имеет в 7 раз меньше клетчатки, чем булгур сухой. Булгур сухой имеет 12.5 г клетчатки, в то время как джерки имеет 1.8 г.
- Булгур сухой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Булгур сухой имеет более высокий гликемический индекс, чем джерки.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bulgur, dry и Snacks, beef jerky, chopped and formed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +221.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2645.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +320.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +365.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +541.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +716.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +396.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +288.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.111mg | 128% |
| Натрий | 17mg | 2081mg | 90% |
| Цинк | 1.93mg | 8.11mg | 56% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 10.85g | 48% |
| Клетчатка | 12.5g | 1.8g | 43% |
| Белки | 12.29g | 33.2g | 42% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.99µg | 41% |
| Жиры | 1.33g | 25.6g | 37% |
| Железо | 2.46mg | 5.42mg | 37% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 11.305g | 28% |
| Магний | 164mg | 51mg | 27% |
| Витамин B9 | 27µg | 134µg | 27% |
| Углеводы | 75.87g | 11g | 22% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 1.732mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.163mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 48mg | 16% |
| Фосфор | 300mg | 407mg | 15% |
| Холин | 28.1mg | 109.1mg | 15% |
| Селен | 2.3µg | 10.7µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.179mg | 13% |
| Медь | 0.335mg | 0.227mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.154mg | 7% |
| Калий | 410mg | 597mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 1.011g | 3% |
| Калорийность | 342kcal | 410kcal | 3% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.49mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.142mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Кальций | 35mg | 20mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 11IU | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 9.2g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 9g | N/A |
| Витамин K | 1.9µg | 2.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.455mg | 0% | |
| Лейцин | 0.83mg | 0% | |
| Лизин | 0.339mg | 0% | |
| Метионин | 0.19mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.554mg | 0% | |
| Гистидин | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
33.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
11 г
Вода:
23.36 г
Другое:
6.84 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +589.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +170.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1824.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +159.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +353% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.305 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6434.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86.9% |