Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Булгур сухой или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Какао-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.5%
Содержит больше МагнийМагний +190.2%
Содержит больше КальцийКальций +217.1%
Содержит больше КалийКалий +512%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +530.9%
Содержит больше МедьМедь +976.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +230.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +142.7%
Содержит больше МарганецМарганец +22.6%
Содержит больше СеленСелен +473.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +110.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +113.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +311.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +189.8%
Содержит больше ХолинХолин +146.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Какао-бобы DV% diff.
Медь 0.335mg 3.607mg 364%
Железо 2.46mg 15.52mg 163%
Магний 164mg 476mg 74%
Клетчатка 12.5g 29.8g 69%
Калий 410mg 2509mg 62%
Фосфор 300mg 728mg 61%
Цинк 1.93mg 6.37mg 40%
Насыщенные жиры 0.232g 7.76g 34%
Марганец 3.048mg 3.737mg 30%
Витамин B2 0.115mg 0.46mg 27%
Селен 2.3µg 13.2µg 20%
Кофеин 0mg 78mg 20%
Жиры 1.33g 13.1g 18%
Витамин B6 0.342mg 0.118mg 17%
Витамин B3 5.114mg 2.4mg 17%
Витамин B5 1.045mg 0.254mg 16%
Белки 12.29g 18.1g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 4.39g 11%
Витамин B1 0.232mg 0.11mg 10%
Кальций 35mg 111mg 8%
Калорийность 342kcal 220kcal 6%
Углеводы 75.87g 58.3g 6%
Холин 28.1mg 11.4mg 3%
Витамин B9 27µg 32µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.42g 1%
Чистые углеводы 63.37g 28.5g N/A
Сахар 0.41g 1.76g N/A
Натрий 17mg 19mg 0%
Витамин E 0.06mg 0.1mg 0%
Витамин K 1.9µg 2.4µg 0%
Триптофан 0.19mg 0.271mg 0%
Треонин 0.354mg 0.716mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.701mg 0%
Лейцин 0.83mg 1.097mg 0%
Лизин 0.339mg 0.907mg 0%
Метионин 0.19mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.869mg 0%
Валин 0.554mg 1.086mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.312mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.1%
Содержит больше ВодаВода +233.3%
Содержит больше БелкиБелки +47.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +885%
Содержит больше ДругоеДругое +416.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2437.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.