Булгур сухой или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты булгур сухой и копченый лосось?
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем копченый лосось. В то время как булгур сухой содержит 342 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Булгур сухой содержит больше марганца, клетчатки, магния, железа, фосфора и витамина B1, однако копченый лосось богаче витамином B12, витамином D и селеном.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 136% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем булгур сухой.
- Булгур сухой имеет меньше натрия.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс (0), чем булгур сухой (47).
Bulgur, dry и Fish, salmon, chinook, smoked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +811.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +189.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +522.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17829.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1308.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +908.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2150% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Марганец | 3.048mg | 0.017mg | 132% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Селен | 2.3µg | 32.4µg | 55% |
| Клетчатка | 12.5g | 0g | 50% |
| Магний | 164mg | 18mg | 35% |
| Натрий | 17mg | 672mg | 28% |
| Углеводы | 75.87g | 0g | 25% |
| Железо | 2.46mg | 0.85mg | 20% |
| Фосфор | 300mg | 164mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.023mg | 17% |
| Цинк | 1.93mg | 0.31mg | 15% |
| Белки | 12.29g | 18.28g | 12% |
| Медь | 0.335mg | 0.23mg | 12% |
| Калорийность | 342kcal | 117kcal | 11% |
| Холин | 28.1mg | 89mg | 11% |
| Витамин E | 0.06mg | 1.35mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Калий | 410mg | 175mg | 7% |
| Витамин B9 | 27µg | 2µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 2.023g | 5% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.278mg | 5% |
| Жиры | 1.33g | 4.32g | 5% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.87mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.929g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.995g | 3% |
| Кальций | 35mg | 11mg | 2% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 4.72mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.101mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.19mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +224.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +700% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +257.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1069.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.9% |