Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Люпин Фасоль

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Люпин Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +105%
Содержит больше Магний +203.7%
Содержит больше Фосфор +134.4%
Содержит больше Калий +67.3%
Содержит больше Цинк +39.9%
Содержит больше Медь +45%
Содержит больше Марганец +350.9%
Содержит больше Кальций +45.7%
Содержит меньше Натрий -76.5%
Содержит больше Селен +13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Содержит больше Железо +105%
Содержит больше Магний +203.7%
Содержит больше Фосфор +134.4%
Содержит больше Калий +67.3%
Содержит больше Цинк +39.9%
Содержит больше Медь +45%
Содержит больше Марганец +350.9%
Содержит больше Кальций +45.7%
Содержит меньше Натрий -76.5%
Содержит больше Селен +13%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +28.6%
Содержит больше Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B2 +117%
Содержит больше Витамин B3 +933.1%
Содержит больше Витамин B5 +455.9%
Содержит больше Витамин B6 +3700%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +118.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +28.6%
Содержит больше Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B2 +117%
Содержит больше Витамин B3 +933.1%
Содержит больше Витамин B5 +455.9%
Содержит больше Витамин B6 +3700%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +118.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +667.9%
Содержит больше Другое +174.5%
Содержит больше Белки +26.7%
Содержит больше Жиры +119.5%
Содержит больше Вода +689.8%
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Углеводы +667.9%
Содержит больше Другое +174.5%
Содержит больше Белки +26.7%
Содержит больше Жиры +119.5%
Содержит больше Вода +689.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +582.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +34.9%
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: 0.541 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: 0.73 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +582.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +34.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Люпин Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Люпин Фасоль Мнение
63.37g 7.08g Булгур сухой
Белки 12.29g 15.57g Люпин Фасоль
Жиры 1.33g 2.92g Люпин Фасоль
Углеводы 75.87g 9.88g Булгур сухой
Калорийность 342kcal 119kcal Булгур сухой
Сахар 0.41g Люпин Фасоль
Клетчатка 12.5g 2.8g Булгур сухой
Кальций 35mg 51mg Люпин Фасоль
Железо 2.46mg 1.2mg Булгур сухой
Магний 164mg 54mg Булгур сухой
Фосфор 300mg 128mg Булгур сухой
Калий 410mg 245mg Булгур сухой
Натрий 17mg 4mg Люпин Фасоль
Цинк 1.93mg 1.38mg Булгур сухой
Медь 0.335mg 0.231mg Булгур сухой
Марганец 3.048mg 0.676mg Булгур сухой
Селен 2.3µg 2.6µg Люпин Фасоль
Витамин A 9IU 7IU Булгур сухой
Витамин E 0.06mg Булгур сухой
Витамин C 0mg 1.1mg Люпин Фасоль
Витамин B1 0.232mg 0.134mg Булгур сухой
Витамин B2 0.115mg 0.053mg Булгур сухой
Витамин B3 5.114mg 0.495mg Булгур сухой
Витамин B5 1.045mg 0.188mg Булгур сухой
Витамин B6 0.342mg 0.009mg Булгур сухой
Витамин B9, общий 27µg 59µg Люпин Фасоль
Витамин K 1.9µg Булгур сухой
Триптофан 0.19mg 0.125mg Булгур сухой
Треонин 0.354mg 0.573mg Люпин Фасоль
Изолейцин 0.455mg 0.695mg Люпин Фасоль
Лейцин 0.83mg 1.181mg Люпин Фасоль
Лизин 0.339mg 0.832mg Люпин Фасоль
Метионин 0.19mg 0.11mg Булгур сухой
Фенилаланин 0.58mg 0.618mg Люпин Фасоль
Валин 0.554mg 0.65mg Люпин Фасоль
Гистидин 0.285mg 0.443mg Люпин Фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 0.346g Булгур сухой
Мононенасыщенные жиры 0.173g 1.18g Люпин Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.73g Люпин Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Люпин Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Булгур сухой
10%
Люпин Фасоль
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
39%
Люпин Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль ниже (Разница - 47)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.114g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Булгур сухой
Булгур сухой дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.