Булгур сухой или меласса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами булгур сухой и меласса?
- Меласса содержат меньше калорий, чем булгур сухой. Меласса содержат 290 калорий, в то время как булгур сухой содержит 342 калорий.
- Булгур сухой богаче марганцем, клетчаткой, фосфором и витамином B3, но меласса богаты калием, железом, селеном, витамином B6, магнием и кальцием.
- Булгур сухой обеспечивает на 66% больше дневной нормы марганца
Мы использовали Bulgur, dry и Molasses в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +565.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +867.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +99.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +485.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +257.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +673.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +465.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +5650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +449.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +111.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 1.53mg | 66% |
| Клетчатка | 12.5g | 0g | 50% |
| Фосфор | 300mg | 31mg | 38% |
| Калий | 410mg | 1464mg | 31% |
| Железо | 2.46mg | 4.72mg | 28% |
| Селен | 2.3µg | 17.8µg | 28% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.93mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.67mg | 25% |
| Белки | 12.29g | 0g | 25% |
| Магний | 164mg | 242mg | 19% |
| Кальций | 35mg | 205mg | 17% |
| Медь | 0.335mg | 0.487mg | 17% |
| Фруктоза | 12.79g | 16% | |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.041mg | 16% |
| Цинк | 1.93mg | 0.29mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.002mg | 9% |
| Витамин B9 | 27µg | 0µg | 7% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.804mg | 5% |
| Калорийность | 342kcal | 290kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.05g | 3% |
| Холин | 28.1mg | 13.3mg | 3% |
| Жиры | 1.33g | 0.1g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.018g | 1% |
| Натрий | 17mg | 37mg | 1% |
| Углеводы | 75.87g | 74.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 74.73g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 74.72g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.455mg | 0% | |
| Лейцин | 0.83mg | 0% | |
| Лизин | 0.339mg | 0% | |
| Метионин | 0.19mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.554mg | 0% | |
| Гистидин | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
0 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
74.73 г
Вода:
21.87 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1230% |
| Содержит больше ВодаВода | +143% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~74.73g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +440.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +982% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |