Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Минтай

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше МагнийМагний +102.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +339.3%
Содержит больше МедьМедь +458.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +238.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +16833.3%
Содержит больше КальцийКальций +105.7%
Содержит больше СеленСелен +1817.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~430mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +329.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +366.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +226%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.329mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +12.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +91%
Содержит больше ВодаВода +718.3%
Содержит больше ДругоеДругое +11.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.583g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Минтай
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Минтай DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.66µg 153%
Марганец 3.048mg 0.018mg 132%
Селен 2.3µg 44.1µg 76%
Клетчатка 12.5g 0g 50%
Медь 0.335mg 0.06mg 31%
Холестерин 0mg 86mg 29%
Углеводы 75.87g 0g 25%
Железо 2.46mg 0.56mg 24%
Белки 12.29g 23.48g 22%
Магний 164mg 81mg 20%
Натрий 17mg 419mg 17%
Витамин B1 0.232mg 0.054mg 15%
Калорийность 342kcal 111kcal 12%
Холин 28.1mg 91.6mg 12%
Витамин B5 1.045mg 0.432mg 12%
Цинк 1.93mg 0.57mg 12%
Витамин B2 0.115mg 0.223mg 8%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Витамин B3 5.114mg 3.949mg 7%
Витамин D 0IU 51IU 6%
Витамин B9 27µg 3µg 6%
Фосфор 300mg 267mg 5%
Кальций 35mg 72mg 4%
Витамин A 0µg 17µg 2%
Витамин K 1.9µg 0.1µg 2%
Витамин E 0.06mg 0.28mg 1%
Калий 410mg 430mg 1%
Витамин B6 0.342mg 0.329mg 1%
Жиры 1.33g 1.18g 0%
Чистые углеводы 63.37g 0g N/A
Сахар 0.41g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.232g 0.159g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.134g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.583g 0%
Триптофан 0.19mg 0.263mg 0%
Треонин 0.354mg 1.029mg 0%
Изолейцин 0.455mg 1.082mg 0%
Лейцин 0.83mg 1.908mg 0%
Лизин 0.339mg 2.157mg 0%
Метионин 0.19mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.917mg 0%
Валин 0.554mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.027g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Минтай
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Булгур сухой
60%
Минтай
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
59%
Минтай

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.073g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Минтай
Гликемический индекс продукта Минтай ниже (Разница - 47)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 86mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 402mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Булгур сухой
Булгур сухой дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.