Булгур сухой или Мюнстер (сыр) - сравнение питательности и калорийности
Сравнить
Важные различия между продуктами булгур сухой и мюнстер (сыр)
- Булгур сухой имеет больше марганца, клетчатки, меди, магния и витамина B3; однако, мюнстер (сыр) богаче кальцием и витамином B12.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 132% лучше покрывает булгур сухой, чем мюнстер (сыр)
- Булгур сухой содержит меньше натрия.
- Булгур сухой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта мюнстер (сыр) составляет 27.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bulgur, dry и Cheese, muenster.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +507.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +206% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +980.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1948.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56% |
| Содержит больше СеленСелен | +530.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1684.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4865% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +450% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +510.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +82.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +333.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +31.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.008mg | 132% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 19.113g | 86% |
| Кальций | 35mg | 717mg | 68% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.47µg | 61% |
| Клетчатка | 12.5g | 0g | 50% |
| Жиры | 1.33g | 30.04g | 44% |
| Медь | 0.335mg | 0.031mg | 34% |
| Магний | 164mg | 27mg | 33% |
| Витамин A | 0µg | 298µg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 96mg | 32% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.103mg | 31% |
| Натрий | 17mg | 628mg | 27% |
| Железо | 2.46mg | 0.41mg | 26% |
| Углеводы | 75.87g | 1.12g | 25% |
| Фосфор | 300mg | 468mg | 24% |
| Селен | 2.3µg | 14.5µg | 22% |
| Белки | 12.29g | 23.41g | 22% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.056mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 8.711g | 21% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.013mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.19mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.32mg | 16% |
| Цинк | 1.93mg | 2.81mg | 8% |
| Калий | 410mg | 134mg | 8% |
| Витамин B9 | 27µg | 12µg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Холин | 28.1mg | 15.4mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.661g | 1% |
| Калорийность | 342kcal | 368kcal | 1% |
| Витамин K | 1.9µg | 2.5µg | 1% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 1.12g | N/A |
| Триптофан | 0.19mg | 0.327mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.888mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 2.26mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 2.139mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.569mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 1.24mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 1.482mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.829mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
23.41 г
Жиры:
30.04 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
41.77 г
Другое:
3.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6674.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2158.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +364.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.113 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.661 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4935.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.2% |