Булгур сухой или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами булгур сухой и пармезан
- Пармезан содержит больше калорий, чем булгур сухой. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как булгур сухой содержит 342 калорий.
- Булгур сухой имеет больше марганца, клетчатки, меди и витамина B3, однако пармезан имеет больше кальция, селена, витамина B12 и фосфора.
- Булгур сухой обеспечивает вас на 129% большим количеством марганца от суточной нормы, чем пармезан.
- Булгур сухой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bulgur, dry и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +382.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +402% |
| Содержит больше МедьМедь | +737.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4193% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2337.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109% |
| Содержит больше СеленСелен | +1395.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +792.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6292.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +99.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +783.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +211.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.071mg | 129% |
| Кальций | 35mg | 853mg | 82% |
| Натрий | 17mg | 1804mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 15.371g | 69% |
| Селен | 2.3µg | 34.4µg | 58% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Клетчатка | 12.5g | 0g | 50% |
| Фосфор | 300mg | 627mg | 47% |
| Жиры | 1.33g | 27.84g | 41% |
| Медь | 0.335mg | 0.04mg | 33% |
| Белки | 12.29g | 28.42g | 32% |
| Магний | 164mg | 34mg | 31% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.08mg | 31% |
| Витамин A | 0µg | 262µg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Железо | 2.46mg | 0.49mg | 25% |
| Цинк | 1.93mg | 4.2mg | 21% |
| Углеводы | 75.87g | 13.91g | 21% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.081mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.358mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 7.13g | 17% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.026mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.45mg | 12% |
| Калий | 410mg | 180mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 1.386g | 6% |
| Витамин B9 | 27µg | 6µg | 5% |
| Калорийность | 342kcal | 420kcal | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.53mg | 3% |
| Холин | 28.1mg | 14.1mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 0.07g | N/A |
| Витамин K | 1.9µg | 1.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.19mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +445.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +131.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1993.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +151.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +375.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4021.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +156.2% |