Булгур сухой или персик - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты булгур сухой и персик?
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем персик. Булгур сухой содержит 342 калорий, в то время как персик содержит 39 калорий.
- Булгур сухой превосходит персик по содержанию марганца, клетчатки, фосфора, магния, меди, железа, витамина B3, витамина B6, витамина B5 и витамина B1.
- Булгур сухой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 130% больше, чем персик.
- Булгур сухой содержит в 18 раз больше магния, чем персик. Булгур сухой содержит 164 мг магния, в то время как персик содержит 9 мг.
Bulgur, dry и Peaches, yellow, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1722.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +483.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +884% |
| Содержит больше МедьМедь | +392.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1035.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4896.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +534.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +583% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1268% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +575% |
| Содержит больше ХолинХолин | +360.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1116.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +36.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.061mg | 130% |
| Клетчатка | 12.5g | 1.5g | 44% |
| Фосфор | 300mg | 20mg | 40% |
| Магний | 164mg | 9mg | 37% |
| Медь | 0.335mg | 0.068mg | 30% |
| Железо | 2.46mg | 0.25mg | 28% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.806mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.025mg | 24% |
| Белки | 12.29g | 0.91g | 23% |
| Углеводы | 75.87g | 9.54g | 22% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.153mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.024mg | 17% |
| Цинк | 1.93mg | 0.17mg | 16% |
| Калорийность | 342kcal | 39kcal | 15% |
| Витамин C | 0mg | 6.6mg | 7% |
| Калий | 410mg | 190mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.031mg | 6% |
| Витамин B9 | 27µg | 4µg | 6% |
| Холин | 28.1mg | 6.1mg | 4% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.73mg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0.1µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.086g | 3% |
| Кальций | 35mg | 6mg | 3% |
| Фруктоза | 1.53g | 2% | |
| Жиры | 1.33g | 0.25g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 16µg | 2% |
| Натрий | 17mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.019g | 1% |
| Витамин K | 1.9µg | 2.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 8.04g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 8.39g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.016mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.027mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.25 г
Углеводы:
9.54 г
Вода:
88.87 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1250.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +432% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +695.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +251.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +887.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.086 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +158.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +529.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |