Булгур сухой или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами булгур сухой и печенье песочно-сливочное?
- Булгур сухой содержит меньше калорий, чем печенье песочно-сливочное. В то время как булгур сухой содержит 342 калорий, печенье песочно-сливочное содержит только 467 калорий.
- Булгур сухой содержит больше марганца, клетчатки, магния, фосфора, витамина B6 и меди, но печенье песочно-сливочное содержит больше витамина B2 и витамина B12.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 125% лучше покрывает булгур сухой, чем печенье песочно-сливочное
- Булгур сухой имеет в 16 раз больше клетчатки, чем печенье песочно-сливочное. В то время как булгур сухой имеет 12.5 г клетчатки, печенье песочно-сливочное имеет только 0.8 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте булгур сухой ниже.
Мы использовали Bulgur, dry и Cookies, butter, commercially prepared, enriched в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +269.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +407.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +194.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1692.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +265.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +850% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +332.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +866.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +191.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +181.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.17mg | 125% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 11.051g | 49% |
| Клетчатка | 12.5g | 0.8g | 47% |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Магний | 164mg | 12mg | 36% |
| Фосфор | 300mg | 102mg | 28% |
| Жиры | 1.33g | 18.8g | 27% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.036mg | 24% |
| Витамин A | 0µg | 165µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.335mg | 17% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Медь | 0.335mg | 0.2mg | 15% |
| Цинк | 1.93mg | 0.38mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 5.522g | 13% |
| Натрий | 17mg | 282mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.37mg | 12% |
| Белки | 12.29g | 6.1g | 12% |
| Витамин B9 | 27µg | 76µg | 12% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 3.19mg | 12% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.488mg | 11% |
| Селен | 2.3µg | 8.4µg | 11% |
| Калий | 410mg | 111mg | 9% |
| Калорийность | 342kcal | 467kcal | 6% |
| Холин | 28.1mg | 6.5mg | 4% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.58mg | 3% |
| Железо | 2.46mg | 2.22mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.982g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Углеводы | 75.87g | 68.9g | 2% |
| Кальций | 35mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 20.24g | N/A |
| Витамин K | 1.9µg | 1.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +101.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +95.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1313.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~68.9g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3091.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.5% |