Булгур сухой или сельдерей пахучий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами булгур сухой и сельдерей пахучий
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем сельдерей пахучий. В то время как булгур сухой содержит 342 калорий, сельдерей пахучий содержит только 16 калорий.
- Булгур сухой имеет больше марганца, клетчатки, фосфора, магния, меди, витамина B3, железа, витамина B6 и витамина B1, однако сельдерей пахучий содержит больше витамина K.
- Булгур сухой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 128% выше, чем сельдерей пахучий.
- Сельдерей пахучий содержит в 16 раз меньше витамина B3, чем булгур сухой. Булгур сухой содержит 5.114 мг витамина B3, в то время как сельдерей пахучий содержит 0.32 мг.
- Булгур сухой имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bulgur, dry и Celery, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1390.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1130% |
| Содержит больше МедьМедь | +857.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1384.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2859.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +475% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1004.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1498.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +324.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +362.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +360.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1442.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.103mg | 128% |
| Клетчатка | 12.5g | 1.6g | 44% |
| Фосфор | 300mg | 24mg | 39% |
| Магний | 164mg | 11mg | 36% |
| Медь | 0.335mg | 0.035mg | 33% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.32mg | 30% |
| Железо | 2.46mg | 0.2mg | 28% |
| Углеводы | 75.87g | 2.97g | 24% |
| Витамин K | 1.9µg | 29.3µg | 23% |
| Белки | 12.29g | 0.69g | 23% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.074mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.021mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.246mg | 16% |
| Калорийность | 342kcal | 16kcal | 16% |
| Цинк | 1.93mg | 0.13mg | 16% |
| Калий | 410mg | 260mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.057mg | 4% |
| Холин | 28.1mg | 6.1mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.079g | 3% |
| Натрий | 17mg | 80mg | 3% |
| Селен | 2.3µg | 0.4µg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Жиры | 1.33g | 0.17g | 2% |
| Витамин B9 | 27µg | 36µg | 2% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.27mg | 1% |
| Кальций | 35mg | 40mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.042g | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 1.37g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 1.34g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.032mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.027mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.02mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.012mg | 0% |
| Фруктоза | 0.37g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
0.69 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.97 г
Вода:
95.43 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1681.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +682.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2454.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +960.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +440.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +584.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.9% |