Булгур сухой или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты булгур сухой и смесь орехов?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем булгур сухой. В то время как смесь орехов содержат 607 калорий, булгур сухой содержит только 342 калорий.
- Булгур сухой содержит больше марганца и клетчатки, однако смесь орехов богаты медью, селеном, витамином E, фосфором, витамином B3, магнием и витамином B9.
- Смесь орехов обеспечивают вас на 64% большим количеством меди от суточной нормы, чем булгур сухой.
- Булгур сухой содержит в 2 раз больше клетчатки, чем смесь орехов, В то время как булгур сухой содержит 12.5 г клетчатки, смесь орехов содержат только 7 г.
- Булгур сухой имеет меньше насыщенных жиров.
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс (24), чем булгур сухой (47).
Bulgur, dry и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +39.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +234.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +170.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1373.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12933.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +207.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +85.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 14.612g | 94% |
| Жиры | 1.33g | 53.95g | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 28.488g | 71% |
| Медь | 0.335mg | 0.907mg | 64% |
| Селен | 2.3µg | 33.9µg | 57% |
| Витамин E | 0.06mg | 7.82mg | 52% |
| Марганец | 3.048mg | 2.04mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 8.711g | 39% |
| Фосфор | 300mg | 456mg | 22% |
| Клетчатка | 12.5g | 7g | 22% |
| Углеводы | 75.87g | 21.05g | 18% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 7.709mg | 16% |
| Белки | 12.29g | 20.04g | 16% |
| Магний | 164mg | 229mg | 15% |
| Витамин B9 | 27µg | 83µg | 14% |
| Калорийность | 342kcal | 607kcal | 13% |
| Цинк | 1.93mg | 3.36mg | 13% |
| Кальций | 35mg | 117mg | 8% |
| Калий | 410mg | 632mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.196mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.189mg | 4% |
| Холин | 28.1mg | 52mg | 4% |
| Витамин K | 1.9µg | 5.7µg | 3% |
| Железо | 2.46mg | 2.61mg | 2% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 1.14mg | 2% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Натрий | 17mg | 5mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.352mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.19mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +260.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +332.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3956.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16367.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2600.9% |