Булгур сухой или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами булгур сухой и солёные крекеры
- Булгур сухой содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Булгур сухой содержит 342 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Булгур сухой имеет больше марганца, клетчатки, магния, фосфора и меди; однако, солёные крекеры богаче витамином B1, железом, витамином B2 и витамином B9.
- Булгур сухой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 103% выше, чем солёные крекеры.
- Солёные крекеры имеет в 7 раз меньше магния, чем булгур сухой. Булгур сухой имеет 164 мг магния, в то время как солёные крекеры имеет 23 мг.
- Булгур сухой содержит меньше натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, dry и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +613% |
| Содержит больше КальцийКальций | +84.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +141% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +179.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +194.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +344.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +347.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +297.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1816.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +202.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +323.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1236.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +396.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.686mg | 103% |
| Натрий | 17mg | 941mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.702mg | 39% |
| Железо | 2.46mg | 5.57mg | 39% |
| Клетчатка | 12.5g | 2.8g | 39% |
| Магний | 164mg | 23mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.487mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 4.835g | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Фосфор | 300mg | 102mg | 28% |
| Витамин B9 | 27µg | 134µg | 27% |
| Медь | 0.335mg | 0.139mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.086mg | 20% |
| Витамин K | 1.9µg | 25.4µg | 20% |
| Селен | 2.3µg | 10.3µg | 15% |
| Цинк | 1.93mg | 0.69mg | 11% |
| Жиры | 1.33g | 8.64g | 11% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.536mg | 10% |
| Калий | 410mg | 152mg | 8% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 6.442mg | 8% |
| Витамин E | 0.06mg | 1.15mg | 7% |
| Белки | 12.29g | 9.46g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 1.653g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 1.986g | 5% |
| Калорийность | 342kcal | 418kcal | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Холин | 28.1mg | 16.7mg | 2% |
| Кальций | 35mg | 19mg | 2% |
| Углеводы | 75.87g | 74.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.19mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +29.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +78.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +549.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~74.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1048% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +793.7% |