Булгур сухой или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты булгур сухой и суп из чечевицы?
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как булгур сухой содержит 342 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
- Булгур сухой имеет больше марганца, магния, фосфора, меди, витамина B3, витамина B6, витамина B5, железа и цинка чем суп из чечевицы.
- Булгур сухой обеспечивает вас на 127% большим количеством марганца от суточной нормы, чем суп из чечевицы.
- Булгур сухой содержит в 18 раз больше магния, чем суп из чечевицы, В то время как булгур сухой содержит 164 мг магния, суп из чечевицы содержит только 9 мг.
- Булгур сухой имеет меньше натрия.
Bulgur, dry и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1722.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +378.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +543.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +305.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2440% |
| Содержит больше СеленСелен | +666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +231.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +838.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +646.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +280% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.12mg | 127% |
| Клетчатка | 12.5g | 50% | |
| Магний | 164mg | 9mg | 37% |
| Фосфор | 300mg | 74mg | 32% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.545mg | 29% |
| Медь | 0.335mg | 0.07mg | 29% |
| Углеводы | 75.87g | 8.16g | 23% |
| Натрий | 17mg | 532mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.09mg | 19% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.14mg | 18% |
| Белки | 12.29g | 3.74g | 17% |
| Железо | 2.46mg | 1.07mg | 17% |
| Цинк | 1.93mg | 0.3mg | 15% |
| Калорийность | 342kcal | 56kcal | 14% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.07mg | 14% |
| Калий | 410mg | 144mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.045mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Холин | 28.1mg | 5% | |
| Селен | 2.3µg | 0.3µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.13g | 3% |
| Витамин B9 | 27µg | 20µg | 2% |
| Кальций | 35mg | 17mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.52g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.45g | 1% |
| Жиры | 1.33g | 1.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 0.41g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Триптофан | 0.19mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.455mg | 0% | |
| Лейцин | 0.83mg | 0% | |
| Лизин | 0.339mg | 0% | |
| Метионин | 0.19mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.554mg | 0% | |
| Гистидин | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +228.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +829.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +852.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +316.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200.6% |