Булгур сухой или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты булгур сухой и черничный пирог?
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем черничный пирог. Булгур сухой содержит 342 калорий, в то время как черничный пирог содержит 245 калорий.
- Булгур сухой богаче марганцем, фосфором, магнием, медью, витамином B3, витамином B6, витамином B5, цинком и железом, в то время как черничный пирог содержит больше витамина B1.
- Черничный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12731% больше, чем булгур сухой.
- Булгур сухой содержит в 21 раз больше магния, чем черничный пирог. Булгур сухой содержит 164 мг магния, в то время как черничный пирог содержит 8 мг.
- Черничный пирог имеет более высокий гликемический индекс (59), чем булгур сухой (47).
Bulgur, dry и Pie, blueberry, prepared from recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +720% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +865% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +916% |
| Содержит больше СеленСелен | +221.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +328.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +742.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +905.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65848.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.232mg | 153mg | 12731% |
| Марганец | 3.048mg | 0.3mg | 119% |
| Клетчатка | 12.5g | 50% | |
| Фосфор | 300mg | 30mg | 39% |
| Магний | 164mg | 8mg | 37% |
| Медь | 0.335mg | 0.067mg | 30% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 1.194mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.034mg | 24% |
| Белки | 12.29g | 2.7g | 19% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.124mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 3.08g | 17% |
| Цинк | 1.93mg | 0.2mg | 16% |
| Жиры | 1.33g | 11.9g | 16% |
| Железо | 2.46mg | 1.23mg | 15% |
| Углеводы | 75.87g | 33.5g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 2.911g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 5.121g | 12% |
| Калий | 410mg | 50mg | 11% |
| Селен | 2.3µg | 7.4µg | 9% |
| Натрий | 17mg | 185mg | 7% |
| Холин | 28.1mg | 5% | |
| Калорийность | 342kcal | 245kcal | 5% |
| Кальций | 35mg | 7mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.132mg | 1% |
| Витамин B9 | 27µg | 23µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 0.41g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.179mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.046mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.108mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +355.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +794.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +468.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2860.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +469.3% |