Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Чернослив

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.5%
Содержит больше МедьМедь +19.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +338.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.8%
Содержит больше МарганецМарганец +919.4%
Содержит больше СеленСелен +666.7%
Содержит больше КальцийКальций +22.9%
Содержит больше КалийКалий +78.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +354.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +171.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +575%
Содержит больше ХолинХолин +178.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +616.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3031.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше БелкиБелки +463.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +250%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.8%
Содержит больше ВодаВода +243.6%
Содержит больше ДругоеДругое +74.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +226.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +772.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Чернослив
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Чернослив DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.299mg 120%
Витамин K 1.9µg 59.5µg 48%
Фосфор 300mg 69mg 33%
Магний 164mg 41mg 29%
Клетчатка 12.5g 7.1g 22%
Витамин B3 5.114mg 1.882mg 20%
Белки 12.29g 2.18g 20%
Железо 2.46mg 0.93mg 19%
Фруктоза 12.45g 16%
Витамин B1 0.232mg 0.051mg 15%
Цинк 1.93mg 0.44mg 14%
Витамин B5 1.045mg 0.422mg 12%
Витамин B6 0.342mg 0.205mg 11%
Калий 410mg 732mg 9%
Медь 0.335mg 0.281mg 6%
Витамин B9 27µg 4µg 6%
Калорийность 342kcal 240kcal 5%
Витамин B2 0.115mg 0.186mg 5%
Витамин A 0µg 39µg 4%
Углеводы 75.87g 63.88g 4%
Селен 2.3µg 0.3µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.062g 3%
Холин 28.1mg 10.1mg 3%
Крахмал 5.11g 2%
Витамин E 0.06mg 0.43mg 2%
Насыщенные жиры 0.232g 0.088g 1%
Жиры 1.33g 0.38g 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Натрий 17mg 2mg 1%
Кальций 35mg 43mg 1%
Чистые углеводы 63.37g 56.78g N/A
Сахар 0.41g 38.13g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.053g 0%
Триптофан 0.19mg 0.025mg 0%
Треонин 0.354mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.041mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.066mg 0%
Лизин 0.339mg 0.05mg 0%
Метионин 0.19mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.052mg 0%
Валин 0.554mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.027mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Чернослив
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Булгур сухой
26%
Чернослив
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
32%
Чернослив

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.144g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 37.72g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.