Булгур сухой или чесночный порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами булгур сухой и чесночный порошок
- Булгур сухой и чесночный порошок содержат примерно одинаковое количество калорий. Булгур сухой содержит 342 калорий, а чесночный порошок содержит 331 калорий.
- Булгур сухой имеет больше марганца, витамина B3 и магния; однако, чесночный порошок богаче витамином B6, железом, селеном, калием, медью, витамином B1 и фосфором.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 101% лучше покрывает чесночный порошок, чем булгур сухой
- Булгур сухой содержит в 6 раз больше витамина B3, чем чесночный порошок. Булгур сухой содержит 5.114 мг витамина B3, в то время как чесночный порошок содержит 0.796 мг.
- Булгур сухой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта чесночный порошок составляет 5.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bulgur, dry и Spices, garlic powder.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +211.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +191% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38% |
| Содержит больше СеленСелен | +939.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +542.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +375% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1016.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +383.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +74.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +140.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.342mg | 1.654mg | 101% |
| Марганец | 3.048mg | 0.979mg | 90% |
| Железо | 2.46mg | 5.65mg | 40% |
| Селен | 2.3µg | 23.9µg | 39% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.796mg | 27% |
| Калий | 410mg | 1193mg | 23% |
| Медь | 0.335mg | 0.533mg | 22% |
| Магний | 164mg | 77mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.435mg | 17% |
| Фосфор | 300mg | 414mg | 16% |
| Клетчатка | 12.5g | 9g | 14% |
| Цинк | 1.93mg | 2.99mg | 10% |
| Белки | 12.29g | 16.55g | 9% |
| Холин | 28.1mg | 67.5mg | 7% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.743mg | 6% |
| Витамин B9 | 27µg | 47µg | 5% |
| Кальций | 35mg | 79mg | 4% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.67mg | 4% |
| Натрий | 17mg | 60mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.178g | 2% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.141mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.4µg | 1% |
| Калорийность | 342kcal | 331kcal | 1% |
| Углеводы | 75.87g | 72.73g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Жиры | 1.33g | 0.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 63.73g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 2.43g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.249g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.115g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.374mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.414mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.728mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.768mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.111mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.525mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.667mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.263mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.012g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
16.55 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
72.73 г
Вода:
6.45 г
Другое:
3.54 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~72.73g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.249 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.178 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +203.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.249g