Булгур сухой или чизбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами булгур сухой и чизбургер
- Булгур сухой и чизбургер содержат примерно одинаковое количество калорий. Булгур сухой содержит 342 калорий, а чизбургер содержит 308 калорий.
- Булгур сухой имеет больше марганца, клетчатки, магния, меди и фосфора, в то время как чизбургер имеет больше витамина B12, селена и витамина B2.
- Булгур сухой обеспечивает на 119% больше дневной нормы марганца
- Чизбургер содержит в 6 раз меньше магния, чем булгур сухой. Булгур сухой содержит 164 мг магния, в то время как чизбургер содержит 26 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте булгур сухой ниже.
- Булгур сухой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта чизбургер составляет 66.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, dry и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +530.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +201.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +864.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29% |
| Содержит больше СеленСелен | +752.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +766.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +215.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +121.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +159.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.316mg | 119% |
| Клетчатка | 12.5g | 2g | 42% |
| Магний | 164mg | 26mg | 33% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Селен | 2.3µg | 19.6µg | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 6.473g | 28% |
| Медь | 0.335mg | 0.111mg | 25% |
| Натрий | 17mg | 515mg | 22% |
| Жиры | 1.33g | 14.72g | 21% |
| Фосфор | 300mg | 161mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.363mg | 19% |
| Углеводы | 75.87g | 28.03g | 16% |
| Холестерин | 0mg | 43mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 5.413g | 13% |
| Витамин B9 | 27µg | 70µg | 11% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.545mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.228mg | 9% |
| Белки | 12.29g | 16.51g | 8% |
| Кальций | 35mg | 119mg | 8% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 1.658g | 7% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Калий | 410mg | 196mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.293mg | 5% |
| Цинк | 1.93mg | 2.49mg | 5% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.52mg | 3% |
| Железо | 2.46mg | 2.71mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Калорийность | 342kcal | 308kcal | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 4.2µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 5.217mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 26.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 0.41g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0.57g | N/A | |
| Холин | 28.1mg | 28.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.571mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.755mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 1.316mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.784mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.377mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.755mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.881mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.445mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
16.51 г
Жиры:
14.72 г
Углеводы:
28.03 г
Вода:
38.63 г
Другое:
2.11 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +170.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1006.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +329.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.473 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.413 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.658 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3028.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +206.5% |