Булгур или кунжут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами булгур и кунжут?
- Булгур содержит меньше калорий, чем кунжут. Булгур содержит 83 калорий, в то время как кунжут содержит 573 калорий.
- Булгур имеет меньше меди, железа, кальция, фосфора, марганца, магния, цинка, селена, витамина B1 и витамина B6 чем кунжут.
- Кунжут обеспечивает на 445% больше дневной нормы меди
Мы использовали Bulgur, cooked и Seeds, sesame seeds, whole, dried в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +996.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9650% |
| Содержит больше КалийКалий | +588.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1415.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +5342.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1259.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1472.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +303.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +588% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1287.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +782.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +351.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +851.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +438.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +271% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.075mg | 4.082mg | 445% |
| Железо | 0.96mg | 14.55mg | 170% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 21.773g | 145% |
| Кальций | 10mg | 975mg | 97% |
| Фосфор | 40mg | 629mg | 84% |
| Марганец | 0.609mg | 2.46mg | 80% |
| Жиры | 0.24g | 49.67g | 76% |
| Магний | 32mg | 351mg | 76% |
| Цинк | 0.57mg | 7.75mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.791mg | 61% |
| Селен | 0.6µg | 34.4µg | 61% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.79mg | 54% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 18.759g | 47% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 6.957g | 31% |
| Белки | 3.08g | 17.73g | 29% |
| Клетчатка | 4.5g | 11.8g | 29% |
| Калорийность | 83kcal | 573kcal | 25% |
| Витамин B3 | 1mg | 4.515mg | 22% |
| Витамин B9 | 18µg | 97µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.247mg | 17% |
| Калий | 68mg | 468mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.05mg | 6% |
| Холин | 6.9mg | 25.6mg | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.25mg | 2% |
| Углеводы | 18.58g | 23.45g | 2% |
| Чистые углеводы | 14.08g | 11.65g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 0.3g | N/A |
| Натрий | 5mg | 11mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.388mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.736mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.763mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 1.358mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.569mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.586mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.94mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.99mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.522mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1558% |
| Содержит больше БелкиБелки | +475.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20595.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1211.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60412.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22117.3% |
