Бульон или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бульон и спаржа лекарственная
- Бульон содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как бульон содержит 267 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Бульон содержит больше селена, витамина B2, холина, кальция и фосфора, однако спаржа лекарственная богаче витамином K, медью и витамином A.
- Бульон обеспечивает на 1038% больше дневной нормы натрия
- Бульон имеет в 86 раз больше насыщенных жиров, чем спаржа лекарственная. В то время как бульон имеет 3.43 г насыщенных жиров, спаржа лекарственная имеет только 0.04 г.
- Спаржа лекарственная имеет меньше натрия.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем бульон (45).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soup, chicken broth or bouillon, dry и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +679.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +53% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +219.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1117.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +616.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +409.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +145.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 23875mg | 2mg | 1038% |
| Селен | 28µg | 2.3µg | 47% |
| Витамин K | 0µg | 41.6µg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.48g | 0.05g | 30% |
| Белки | 16.66g | 2.2g | 29% |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.141mg | 22% |
| Медь | 0mg | 0.189mg | 21% |
| Жиры | 13.88g | 0.12g | 21% |
| Холин | 114.6mg | 16mg | 18% |
| Фосфор | 166mg | 52mg | 16% |
| Кальций | 187mg | 24mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.43g | 0.04g | 15% |
| Железо | 1.03mg | 2.14mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.36g | 0g | 13% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Калорийность | 267kcal | 20kcal | 12% |
| Магний | 56mg | 14mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.46mg | 0.978mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Витамин B5 | 0.6mg | 0.274mg | 7% |
| Витамин B9 | 32µg | 52µg | 5% |
| Углеводы | 18.01g | 3.88g | 5% |
| Витамин C | 1.1mg | 5.6mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.143mg | 4% |
| Витамин E | 0.46mg | 1.13mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Цинк | 0.09mg | 0.54mg | 4% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Калий | 309mg | 202mg | 3% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.091mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.01g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 17.36g | 1.88g | N/A |
| Марганец | 0.15mg | 0.158mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.66 г
Жиры:
13.88 г
Углеводы:
18.01 г
Вода:
2.27 г
Другое:
49.18 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +657.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11466.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +364.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +8379.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +4006.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.36 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.48 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8860% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
