Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бэзил и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Бэзил vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +204.8%
Содержит больше КальцийКальций +276.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +334.2%
Содержит больше МедьМедь +685.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Содержит больше МарганецМарганец +446.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.9%
Содержит больше СеленСелен +733.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~316mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +751.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +308.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +395.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +108.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +174.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.9%
Содержит больше ХолинХолин +64%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.78mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~63µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бэзил Брокколи DV% diff.
Витамин K 414.8µg 101.6µg 261%
Витамин C 18mg 89.2mg 79%
Марганец 1.148mg 0.21mg 41%
Медь 0.385mg 0.049mg 37%
Железо 3.17mg 0.73mg 31%
Витамин A 264µg 31µg 26%
Кальций 177mg 47mg 13%
Магний 64mg 21mg 10%
Витамин B5 0.209mg 0.573mg 7%
Селен 0.3µg 2.5µg 4%
Клетчатка 1.6g 2.6g 4%
Цинк 0.81mg 0.41mg 4%
Витамин B2 0.076mg 0.117mg 3%
Витамин B1 0.034mg 0.071mg 3%
Витамин B6 0.155mg 0.175mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.389g 0.038g 2%
Витамин B3 0.902mg 0.639mg 2%
Витамин B9 68µg 63µg 1%
Холин 11.4mg 18.7mg 1%
Калорийность 23kcal 34kcal 1%
Белки 3.15g 2.82g 1%
Калий 295mg 316mg 1%
Углеводы 2.65g 6.64g 1%
Фруктоза 0.02g 0.68g 1%
Натрий 4mg 33mg 1%
Фосфор 56mg 66mg 1%
Жиры 0.64g 0.37g 0%
Чистые углеводы 1.05g 4.04g N/A
Сахар 0.3g 1.7g N/A
Витамин E 0.8mg 0.78mg 0%
Насыщенные жиры 0.041g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.011g 0%
Триптофан 0.039mg 0.033mg 0%
Треонин 0.104mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.191mg 0.129mg 0%
Лизин 0.11mg 0.135mg 0%
Метионин 0.036mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.117mg 0%
Валин 0.127mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.051mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +11.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +73%
Содержит больше ДругоеДругое +72.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +150.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.389 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +923.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.039g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.02 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.27 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +2350%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +3300%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.