Бэзил или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бэзил и стручковая фасоль?
- Бэзил содержит меньше калорий, чем стручковая фасоль. В то время как бэзил содержит 23 калорий, стручковая фасоль содержат только 35 калорий.
- Бэзил богаче чем стручковая фасоль в витамине K, витамине A, марганце, меди, железе, кальции, магнии, витамине C, витамине B9 и витамине B6.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 306% лучше покрывает бэзил, чем стручковая фасоль
- Бэзил имеет в 8 раз больше витамина A, чем стручковая фасоль. В то время как бэзил имеет 5275 IU витамина A, стручковая фасоль имеют только 633 IU.
- Стручковая фасоль имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Basil, fresh и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +255.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +302.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +387.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +575.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +224% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +302.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +85.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +725% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +766% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 414.8µg | 47.9µg | 306% |
| Марганец | 1.148mg | 0.285mg | 38% |
| Медь | 0.385mg | 0.057mg | 36% |
| Железо | 3.17mg | 0.65mg | 32% |
| Витамин A | 264µg | 32µg | 26% |
| Кальций | 177mg | 44mg | 13% |
| Магний | 64mg | 18mg | 11% |
| Витамин C | 18mg | 9.7mg | 9% |
| Витамин B9 | 68µg | 33µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.155mg | 0.056mg | 8% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.2g | 6% |
| Цинк | 0.81mg | 0.25mg | 5% |
| Калий | 295mg | 146mg | 4% |
| Фосфор | 56mg | 29mg | 4% |
| Белки | 3.15g | 1.89g | 3% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.074mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.074mg | 3% |
| Витамин E | 0.8mg | 0.46mg | 2% |
| Углеводы | 2.65g | 7.88g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.389g | 0.145g | 2% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.097mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.902mg | 0.614mg | 2% |
| Холин | 11.4mg | 16.9mg | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 35kcal | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.28g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.05g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 3.63g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.3µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.191mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.11mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.127mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.15 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
2.65 г
Вода:
92.06 г
Другое:
1.5 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +128.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +197.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.389 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +168.3% |
