Бэзил или лонган - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бэзил и лонган?
- Бэзил содержит меньше калорий, чем лонган. Бэзил содержит 23 калорий, в то время как лонган содержит 60 калорий.
- Бэзил богаче марганцем, железом, медью, кальцием, магнием и цинком, но лонган богаче витамином C.
- Лонган обеспечивает на 73% больше дневной нормы витамина C
- Бэзил имеет в 177 раз больше кальция, чем лонган. Бэзил имеет 177 мг кальция, в то время как лонган имеет 1 мг.
- Лонган имеет более низкий гликемический индекс, чем бэзил.
Мы использовали Basil, fresh и Longans, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +540% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2338.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +127.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1520% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2107.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +200.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 414.8µg | 346% | |
| Витамин C | 18mg | 84mg | 73% |
| Марганец | 1.148mg | 0.052mg | 48% |
| Железо | 3.17mg | 0.13mg | 38% |
| Витамин A | 264µg | 29% | |
| Медь | 0.385mg | 0.169mg | 24% |
| Кальций | 177mg | 1mg | 18% |
| Витамин B9 | 68µg | 17% | |
| Магний | 64mg | 10mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.155mg | 12% | |
| Цинк | 0.81mg | 0.05mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.14mg | 5% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Фосфор | 56mg | 21mg | 5% |
| Углеводы | 2.65g | 15.14g | 4% |
| Белки | 3.15g | 1.31g | 4% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.902mg | 0.3mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.389g | 3% | |
| Калорийность | 23kcal | 60kcal | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.1g | 2% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Калий | 295mg | 266mg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.05g | 14.04g | N/A |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.031mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.026mg | 0% |
| Лейцин | 0.191mg | 0.054mg | 0% |
| Лизин | 0.11mg | 0.046mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.03mg | 0% |
| Валин | 0.127mg | 0.058mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.012mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +140.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +540% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +471.3% |
