Бэзил или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бэзил и морские водоросли (Ламинария)?
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше калорий, чем бэзил. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, бэзил содержит только 23 калорий.
- Бэзил содержит больше витамина K, витамина A, марганца, меди, витамина C и витамина B6, однако морские водоросли (Ламинария) богаче витамином B9, магнием и витамином B5.
- Бэзил обеспечивает вас на 291% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем морские водоросли (Ламинария).
- Бэзил содержит в 78 раз больше витамина B6, чем морские водоросли (Ламинария), В то время как бэзил содержит 0.155 мг витамина B6, морские водоросли (Ламинария) содержит только 0.002 мг.
- Бэзил имеет меньше натрия.
Basil, fresh и Seaweed, kelp, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +231.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +474% |
| Содержит больше МагнийМагний | +89.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7650% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +528.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +207.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +164.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 414.8µg | 66µg | 291% |
| Марганец | 1.148mg | 0.2mg | 41% |
| Витамин A | 264µg | 6µg | 29% |
| Витамин B9 | 68µg | 180µg | 28% |
| Медь | 0.385mg | 0.13mg | 28% |
| Витамин C | 18mg | 3mg | 17% |
| Магний | 64mg | 121mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.155mg | 0.002mg | 12% |
| Натрий | 4mg | 233mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.642mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.15mg | 6% |
| Калий | 295mg | 89mg | 6% |
| Железо | 3.17mg | 2.85mg | 4% |
| Цинк | 0.81mg | 1.23mg | 4% |
| Белки | 3.15g | 1.68g | 3% |
| Витамин B3 | 0.902mg | 0.47mg | 3% |
| Фосфор | 56mg | 42mg | 2% |
| Углеводы | 2.65g | 9.57g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.389g | 0.047g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.247g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 43kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.05mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.7µg | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.3g | 1% |
| Кальций | 177mg | 168mg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.56g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.05g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 0.6g | N/A |
| Витамин E | 0.8mg | 0.87mg | 0% |
| Холин | 11.4mg | 12.8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.098g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.191mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.11mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.127mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.024mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.15 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
2.65 г
Вода:
92.06 г
Другое:
1.5 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +87.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +261.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +340.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.389 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +727.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.4% |
