Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бэзил и Руккола

Сравнить

Инфографика

Бэзил vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +10.6%
Содержит больше Железо +117.1%
Содержит больше Магний +36.2%
Содержит меньше Натрий -85.2%
Содержит больше Цинк +72.3%
Содержит больше Медь +406.6%
Содержит больше Марганец +257.6%
Содержит больше Калий +25.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 160
Одинаковое количество вещества Фосфор - 52
Одинаковое количество вещества Селен - 0.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Содержит больше Кальций +10.6%
Содержит больше Железо +117.1%
Содержит больше Магний +36.2%
Содержит меньше Натрий -85.2%
Содержит больше Цинк +72.3%
Содержит больше Медь +406.6%
Содержит больше Марганец +257.6%
Содержит больше Калий +25.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 160
Одинаковое количество вещества Фосфор - 52
Одинаковое количество вещества Селен - 0.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +122.3%
Содержит больше Витамин E +86%
Содержит больше Витамин C +20%
Содержит больше Витамин B3 +195.7%
Содержит больше Витамин B6 +112.3%
Содержит больше Витамин K +282%
Содержит больше Витамин B1 +29.4%
Содержит больше Витамин B2 +13.2%
Содержит больше Витамин B5 +109.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Содержит больше Витамин A +122.3%
Содержит больше Витамин E +86%
Содержит больше Витамин C +20%
Содержит больше Витамин B3 +195.7%
Содержит больше Витамин B6 +112.3%
Содержит больше Витамин K +282%
Содержит больше Витамин B1 +29.4%
Содержит больше Витамин B2 +13.2%
Содержит больше Витамин B5 +109.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +22.1%
Содержит больше Углеводы +37.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.66
Одинаковое количество вещества Вода - 91.71
Одинаковое количество вещества Другое - 1.4
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Белки +22.1%
Содержит больше Углеводы +37.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.66
Одинаковое количество вещества Вода - 91.71
Одинаковое количество вещества Другое - 1.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +79.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.9%
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.389 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +79.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бэзил Руккола
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бэзил Руккола Мнение
1.05g 2.05g Руккола
Белки 3.15g 2.58g Бэзил
Жиры 0.64g 0.66g Руккола
Углеводы 2.65g 3.65g Руккола
Калорийность 23kcal 25kcal Руккола
Фруктоза 0.02g Бэзил
Сахар 0.3g 2.05g Бэзил
Клетчатка 1.6g 1.6g
Кальций 177mg 160mg Бэзил
Железо 3.17mg 1.46mg Бэзил
Магний 64mg 47mg Бэзил
Фосфор 56mg 52mg Бэзил
Калий 295mg 369mg Руккола
Натрий 4mg 27mg Бэзил
Цинк 0.81mg 0.47mg Бэзил
Медь 0.385mg 0.076mg Бэзил
Марганец 1.148mg 0.321mg Бэзил
Селен 0.3µg 0.3µg
Витамин A 5275IU 2373IU Бэзил
Витамин A, RAE 264µg 119µg Бэзил
Витамин E 0.8mg 0.43mg Бэзил
Витамин C 18mg 15mg Бэзил
Витамин B1 0.034mg 0.044mg Руккола
Витамин B2 0.076mg 0.086mg Руккола
Витамин B3 0.902mg 0.305mg Бэзил
Витамин B5 0.209mg 0.437mg Руккола
Витамин B6 0.155mg 0.073mg Бэзил
Витамин B9, общий 68µg 97µg Руккола
Витамин K 414.8µg 108.6µg Бэзил
Триптофан 0.039mg Бэзил
Треонин 0.104mg Бэзил
Изолейцин 0.104mg Бэзил
Лейцин 0.191mg Бэзил
Лизин 0.11mg Бэзил
Метионин 0.036mg Бэзил
Фенилаланин 0.13mg Бэзил
Валин 0.127mg Бэзил
Гистидин 0.051mg Бэзил
Насыщенные жиры 0.041g 0.086g Бэзил
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.049g Бэзил
Полиненасыщенные жиры 0.389g 0.319g Бэзил

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бэзил Руккола
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Бэзил
52%
Руккола
Итоговая оценка минералов
57%
Бэзил
28%
Руккола

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.045g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бэзил
Продукт Бэзил более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.