Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бэзил и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Бэзил vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КальцийКальций +35.1%
Содержит больше КалийКалий +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1409.5%
Содержит больше МедьМедь +1183.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%
Содержит больше МарганецМарганец +22860%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.1%
Содержит больше СеленСелен +900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +63%
Содержит больше Витамин EВитамин E +31.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +849.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +45988.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +655.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +139.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +128.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +53.9%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%
Содержит больше БелкиБелки +30.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1931.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +737.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.389 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3865.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бэзил Софуто-куриму
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бэзил Софуто-куриму DV% diff.
Витамин K 414.8µg 0.9µg 345%
Марганец 1.148mg 0.005mg 50%
Медь 0.385mg 0.03mg 39%
Железо 3.17mg 0.21mg 37%
Насыщенные жиры 0.041g 7.46g 34%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Жиры 0.64g 13g 19%
Витамин C 18mg 0.8mg 19%
Витамин B9 68µg 9µg 15%
Магний 64mg 12mg 12%
Витамин A 264µg 162µg 11%
Калорийность 23kcal 222kcal 10%
Фосфор 56mg 116mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 3.49g 9%
Витамин B6 0.155mg 0.048mg 8%
Витамин B2 0.076mg 0.182mg 8%
Углеводы 2.65g 22.2g 7%
Витамин B5 0.209mg 0.506mg 6%
Селен 0.3µg 3µg 5%
Кальций 177mg 131mg 5%
Витамин B3 0.902mg 0.095mg 5%
Клетчатка 1.6g 0.7g 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Витамин D 0IU 29IU 4%
Калий 295mg 177mg 3%
Холин 11.4mg 26mg 3%
Цинк 0.81mg 0.52mg 3%
Белки 3.15g 4.1g 2%
Натрий 4mg 61mg 2%
Витамин B1 0.034mg 0.049mg 1%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Витамин E 0.8mg 0.61mg 1%
Чистые углеводы 1.05g 21.5g N/A
Сахар 0.3g 21.16g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.389g 0.46g 0%
Триптофан 0.039mg 0.048mg 0%
Треонин 0.104mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.191mg 0.353mg 0%
Лизин 0.11mg 0.296mg 0%
Метионин 0.036mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.176mg 0%
Валин 0.127mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.051mg 0.099mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бэзил Софуто-куриму
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
104%
Бэзил
20%
Софуто-куриму
Итоговая оценка минералов
57%
Бэзил
17%
Софуто-куриму

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Сахар (Разница - 20.86g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Натрий (Разница - 57mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.419g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бэзил
Гликемический индекс продукта Бэзил ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бэзил
Продукт Бэзил более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.