Бэзил или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бэзил и чечевица
- Чечевица содержит больше калорий, чем бэзил. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как бэзил содержит 23 калорий.
- Бэзил имеет больше витамина K, витамина A, марганца, витамина C, кальция и меди, однако чечевица имеет больше витамина B9, клетчатки, фосфора и витамина B1.
- Бэзил обеспечивает вас на 344% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем чечевица.
- Чечевица имеет в 659 раз меньше витамина A, чем бэзил. Бэзил имеет 5275 IU витамина A, в то время как чечевица имеет 8 IU.
- Бэзил имеет более высокий гликемический индекс, чем чечевица.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Basil, fresh и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +831.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +132.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +221.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +627.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +24300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +397.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +205.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +186.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 414.8µg | 1.7µg | 344% |
| Витамин A | 264µg | 0µg | 29% |
| Витамин B9 | 68µg | 181µg | 28% |
| Марганец | 1.148mg | 0.494mg | 28% |
| Клетчатка | 1.6g | 7.9g | 25% |
| Витамин C | 18mg | 1.5mg | 18% |
| Фосфор | 56mg | 180mg | 18% |
| Кальций | 177mg | 19mg | 16% |
| Медь | 0.385mg | 0.251mg | 15% |
| Белки | 3.15g | 9.02g | 12% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.169mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.638mg | 9% |
| Магний | 64mg | 36mg | 7% |
| Углеводы | 2.65g | 20.13g | 6% |
| Селен | 0.3µg | 2.8µg | 5% |
| Витамин E | 0.8mg | 0.11mg | 5% |
| Калорийность | 23kcal | 116kcal | 5% |
| Цинк | 0.81mg | 1.27mg | 4% |
| Холин | 11.4mg | 32.7mg | 4% |
| Калий | 295mg | 369mg | 2% |
| Железо | 3.17mg | 3.33mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.155mg | 0.178mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.389g | 0.175g | 1% |
| Витамин B3 | 0.902mg | 1.06mg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.05g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 1.8g | N/A |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.073mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.053g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.191mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 0.11mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 0.127mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.254mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +186.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +659.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +122.3% |
