Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +391.5%
Содержит больше МедьМедь +34.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +223.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +660%
Содержит больше СеленСелен +3453.8%
Содержит больше МагнийМагний +42.1%
Содержит больше КалийКалий +34%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +148.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~232mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +387%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +179.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +8725%
Содержит больше Витамин AВитамин A +286.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +194.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +161.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2211.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +507%
Содержит больше ДругоеДругое +133.1%
Содержит больше ВодаВода +113.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11636.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3275.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Кудрявая капуста
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 437.1µg 364%
Селен 46.2µg 1.3µg 82%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 0.201g 44%
Витамин C 0.4mg 35.3mg 39%
Фосфор 190mg 25mg 24%
Железо 2.31mg 0.47mg 23%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Натрий 511mg 17mg 21%
Витамин A 65µg 251µg 21%
Витамин B9 46µg 129µg 21%
Жиры 14.1g 0.61g 21%
Витамин B1 0.263mg 0.054mg 17%
Марганец 0.265mg 0.658mg 17%
Витамин B2 0.347mg 0.13mg 17%
Клетчатка 4g 16%
Витамин E 2.26mg 15%
Насыщенные жиры 2.866g 0.055g 13%
Калорийность 291kcal 32kcal 13%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Белки 7.9g 3.02g 10%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 0.03g 9%
Углеводы 32.9g 5.42g 9%
Витамин B6 0.056mg 0.165mg 8%
Витамин B3 2.073mg 0.742mg 8%
Холин 23.2mg 4%
Цинк 0.68mg 0.21mg 4%
Витамин B5 0.485mg 0.267mg 4%
Кальций 255mg 232mg 2%
Магний 19mg 27mg 2%
Калий 159mg 213mg 2%
Медь 0.062mg 0.046mg 2%
Чистые углеводы 32.9g 1.42g N/A
Сахар 0.46g N/A
Триптофан 0.099mg 0.031mg 0%
Треонин 0.289mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.1mg 0%
Лейцин 0.63mg 0.151mg 0%
Лизин 0.384mg 0.117mg 0%
Метионин 0.179mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.087mg 0%
Валин 0.409mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Кудрявая капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
120%
Кудрявая капуста
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
25%
Кудрявая капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 494mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.811g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кудрявая капуста
Гликемический индекс продукта Кудрявая капуста ниже (Разница - 44)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вафля
Вафля дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вафля
Продукт Вафля более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.