Вафля или мармелад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами вафля и мармелад
- Мармелад содержит меньше калорий, чем вафля. Мармелад содержит 246 калорий, в то время как вафля содержит 291 калорий.
- Вафля по количеству селена, железа, фосфора, витамина B2, кальция, витамина B1 и витамина B3 богаче чем мармелад.
- Вафля покрывает вашу дневную потребность в селене на 83% выше, чем мармелад.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта вафля составляет 76, в то время как гликемический индекс продукта мармелад составляет 43.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Marmalade, orange.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +571.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +329.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1440% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4650% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1225% |
| Содержит больше СеленСелен | +7600% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2066.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5160% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1288% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3886.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3133.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +194.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +411.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.2µg | 0.6µg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 0g | 45% |
| Фосфор | 190mg | 4mg | 27% |
| Железо | 2.31mg | 0.15mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.025mg | 25% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.005mg | 22% |
| Жиры | 14.1g | 0g | 22% |
| Кальций | 255mg | 38mg | 22% |
| Натрий | 511mg | 56mg | 20% |
| Белки | 7.9g | 0.3g | 15% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 0.052mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 0g | 13% |
| Углеводы | 32.9g | 66.3g | 11% |
| Марганец | 0.265mg | 0.02mg | 11% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Витамин B9 | 46µg | 9µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 0g | 9% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.015mg | 9% |
| Витамин A | 65µg | 3µg | 7% |
| Цинк | 0.68mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин C | 0.4mg | 4.8mg | 5% |
| Калий | 159mg | 37mg | 4% |
| Магний | 19mg | 2mg | 4% |
| Клетчатка | 0.7g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.019mg | 3% |
| Медь | 0.062mg | 0.09mg | 3% |
| Калорийность | 291kcal | 246kcal | 2% |
| Холин | 3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 32.9g | 65.6g | N/A |
| Сахар | 60g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Триптофан | 0.099mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.005mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 0.007mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0.015mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0.01mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.013mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.006mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2533.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1450% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +101.5% |
