Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вафля или помело - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами вафля и помело

  • Вафля содержит больше калорий, чем помело. Вафля содержит 291 калорий, в то время как помело содержит 38 калорий.
  • Вафля имеет больше железа, кальция, фосфора, витамина B2, витамина B1, витамина B3 и марганца, однако помело имеет больше витамина C.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает помело, чем вафля

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Pummelo, raw.

Инфографика

Вафля vs Помело infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Содержит больше МагнийМагний +216.7%
Содержит больше КальцийКальций +6275%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2000%
Содержит больше МедьМедь +29.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +750%
Содержит больше ФосфорФосфор +1017.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1458.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +35.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +673.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1185.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +842.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15150%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Помело DV% diff.
Селен 46.2µg 84%
Витамин C 0.4mg 61mg 67%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 45%
Железо 2.31mg 0.11mg 28%
Витамин B2 0.347mg 0.027mg 25%
Фосфор 190mg 17mg 25%
Кальций 255mg 4mg 25%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Жиры 14.1g 0.04g 22%
Натрий 511mg 1mg 22%
Витамин B1 0.263mg 0.034mg 19%
Белки 7.9g 0.76g 14%
Насыщенные жиры 2.866g 13%
Калорийность 291kcal 38kcal 13%
Витамин B9 46µg 12%
Витамин B3 2.073mg 0.22mg 12%
Марганец 0.265mg 0.017mg 11%
Витамин B5 0.485mg 10%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 9%
Углеводы 32.9g 9.62g 8%
Витамин A 65µg 0µg 7%
Цинк 0.68mg 0.08mg 5%
Клетчатка 1g 4%
Магний 19mg 6mg 3%
Витамин B6 0.056mg 0.036mg 2%
Калий 159mg 216mg 2%
Медь 0.062mg 0.048mg 2%
Чистые углеводы 32.9g 8.62g N/A
Триптофан 0.099mg 0%
Треонин 0.289mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0%
Лейцин 0.63mg 0%
Лизин 0.384mg 0%
Метионин 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0%
Валин 0.409mg 0%
Гистидин 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
10% 89%
Белки: 0.76 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 9.62 г
Вода: 89.1 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше БелкиБелки +939.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +35150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +242%
Содержит больше ДругоеДругое +545.8%
Содержит больше ВодаВода +112.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Помело - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.