Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +94.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1000%
Содержит больше МедьМедь +106.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5200%
Содержит больше СеленСелен +1440%
Содержит больше КалийКалий +11.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +436.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2082.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +411.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +149.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.506mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +92.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.2%
Содержит больше ДругоеДругое +244.4%
Содержит больше ВодаВода +42.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1375%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~3.49g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Софуто-куриму
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Софуто-куриму DV% diff.
Селен 46.2µg 3µg 79%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 0.46g 42%
Железо 2.31mg 0.21mg 26%
Насыщенные жиры 2.866g 7.46g 21%
Натрий 511mg 61mg 20%
Витамин B1 0.263mg 0.049mg 18%
Витамин B2 0.347mg 0.182mg 13%
Витамин B3 2.073mg 0.095mg 12%
Кальций 255mg 131mg 12%
Фосфор 190mg 116mg 11%
Витамин A 65µg 162µg 11%
Марганец 0.265mg 0.005mg 11%
Витамин B12 0.25µg 0.5µg 10%
Витамин B9 46µg 9µg 9%
Белки 7.9g 4.1g 8%
Холестерин 69mg 91mg 7%
Холин 26mg 5%
Витамин D 29IU 4%
Углеводы 32.9g 22.2g 4%
Медь 0.062mg 0.03mg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Витамин D 0.7µg 4%
Калорийность 291kcal 222kcal 3%
Клетчатка 0.7g 3%
Магний 19mg 12mg 2%
Жиры 14.1g 13g 2%
Цинк 0.68mg 0.52mg 1%
Кофеин 2mg 1%
Витамин B6 0.056mg 0.048mg 1%
Калий 159mg 177mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Витамин C 0.4mg 0.8mg 0%
Чистые углеводы 32.9g 21.5g N/A
Сахар 21.16g N/A
Витамин B5 0.485mg 0.506mg 0%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 3.49g 0%
Триптофан 0.099mg 0.048mg 0%
Треонин 0.289mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.63mg 0.353mg 0%
Лизин 0.384mg 0.296mg 0%
Метионин 0.179mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.176mg 0%
Валин 0.409mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.099mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Софуто-куриму
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
20%
Софуто-куриму
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
17%
Софуто-куриму

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Софуто-куриму
Софуто-куриму содержит меньше вещества Натрий (Разница - 450mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 21.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.594g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вафля
Гликемический индекс продукта Вафля ниже (Разница - 3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вафля
Продукт Вафля более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.