Вафля или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами вафля и софуто-куриму
- Вафля содержит больше калорий, чем софуто-куриму. В то время как вафля содержит 291 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Софуто-куриму имеет меньше селена, железа, витамина B1, витамина B2, кальция, витамина B3, марганца и фосфора чем вафля.
- Вафля покрывает вашу дневную потребность в селене на 79% больше, чем софуто-куриму.
- Вафля имеет в 53 раз больше марганца, чем софуто-куриму. В то время как вафля имеет 0.265 мг марганца, софуто-куриму имеет только 0.005 мг.
- Софуто-куриму имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1000% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5200% |
| Содержит больше СеленСелен | +1440% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +436.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2082.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +411.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +149.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.2µg | 3µg | 79% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 0.46g | 42% |
| Железо | 2.31mg | 0.21mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 7.46g | 21% |
| Натрий | 511mg | 61mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.049mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.182mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 0.095mg | 12% |
| Кальций | 255mg | 131mg | 12% |
| Фосфор | 190mg | 116mg | 11% |
| Витамин A | 65µg | 162µg | 11% |
| Марганец | 0.265mg | 0.005mg | 11% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0.5µg | 10% |
| Витамин B9 | 46µg | 9µg | 9% |
| Белки | 7.9g | 4.1g | 8% |
| Холестерин | 69mg | 91mg | 7% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Витамин D | 29IU | 4% | |
| Углеводы | 32.9g | 22.2g | 4% |
| Медь | 0.062mg | 0.03mg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 0.7µg | 4% | |
| Калорийность | 291kcal | 222kcal | 3% |
| Клетчатка | 0.7g | 3% | |
| Магний | 19mg | 12mg | 2% |
| Жиры | 14.1g | 13g | 2% |
| Цинк | 0.68mg | 0.52mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.048mg | 1% |
| Калий | 159mg | 177mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0.8mg | 0% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.506mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 3.49g | 0% |
| Триптофан | 0.099mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.099mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +92.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +244.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1375% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~3.49g
