Вишня или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами вишня и коровий горох?
- Вишня содержит меньше калорий, чем коровий горох. Вишня содержит 50 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Вишня богаче витамином A и витамином C, но коровий горох богаче витамином B9, железом, фосфором, клетчаткой, медью, марганцем, витамином B1 и цинком.
- Коровий горох обеспечивает на 50% больше дневной нормы витамина B9
- Вишня имеет в 86 раз больше витамина A, чем коровий горох. Вишня имеет 1283 IU витамина A, в то время как коровий горох имеет 15 IU.
- Вишня имеет более низкий гликемический индекс, чем коровий горох.
Мы использовали Cherries, sour, red, raw и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +488.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +684.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +157.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1190% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +940% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +324.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +573.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +427.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 8µg | 208µg | 50% |
| Железо | 0.32mg | 2.51mg | 27% |
| Клетчатка | 1.6g | 6.5g | 20% |
| Фосфор | 15mg | 156mg | 20% |
| Медь | 0.104mg | 0.268mg | 18% |
| Марганец | 0.112mg | 0.475mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.202mg | 14% |
| Белки | 1g | 7.73g | 13% |
| Витамин C | 10mg | 0.4mg | 11% |
| Цинк | 0.1mg | 1.29mg | 11% |
| Магний | 9mg | 53mg | 10% |
| Витамин A | 64µg | 1µg | 7% |
| Холин | 6.1mg | 32.2mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.411mg | 5% |
| Селен | 0µg | 2.5µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.1mg | 4% |
| Фруктоза | 3.51g | 4% | |
| Калорийность | 50kcal | 116kcal | 3% |
| Калий | 173mg | 278mg | 3% |
| Углеводы | 12.18g | 20.76g | 3% |
| Кальций | 16mg | 24mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.09g | 0.225g | 1% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.28mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.495mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.055mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.58g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 8.49g | 3.3g | N/A |
| Натрий | 3mg | 4mg | 0% |
| Витамин K | 2.1µg | 1.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.068g | 0.138g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.082g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
12.18 г
Вода:
86.13 г
Другое:
0.39 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +23% |
| Содержит больше БелкиБелки | +673% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.068 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.09 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +86.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150% |
