Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.8%
Содержит больше МагнийМагний +440%
Содержит больше КальцийКальций +973.7%
Содержит больше КалийКалий +5000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +555%
Содержит больше МедьМедь +595.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1910.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1767.2%
Содержит больше СеленСелен +12050%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +766.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +795%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +288.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +696.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +367.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +645.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1180%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая Сэндвич с сыром DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.087g 9.166g 61%
Фосфор 19mg 382mg 52%
Марганец 0.058mg 1.083mg 45%
Селен 0.2µg 24.3µg 44%
Жиры 0.2g 25g 38%
Натрий 111mg 839mg 32%
Железо 0.4mg 2.62mg 28%
Витамин B1 0.04mg 0.358mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.037g 10.351g 26%
Витамин B2 0.11mg 0.427mg 24%
Калорийность 13kcal 497kcal 24%
Белки 0.4g 9.8g 19%
Кальций 19mg 204mg 19%
Насыщенные жиры 0.016g 4.129g 19%
Углеводы 3g 58.2g 18%
Витамин B3 0.4mg 3.185mg 17%
Витамин B6 0.035mg 0.261mg 17%
Медь 0.023mg 0.16mg 15%
Витамин B9 5µg 64µg 15%
Витамин C 13mg 1.5mg 13%
Магний 10mg 54mg 10%
Витамин B5 0.133mg 0.622mg 10%
Калий 6mg 306mg 9%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Цинк 0.61mg 0.87mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Клетчатка 2.9g 3.1g 1%
Чистые углеводы 0.1g 55.1g N/A
Триптофан 0.002mg 0.13mg 0%
Треонин 0.298mg 0%
Изолейцин 0.383mg 0%
Лейцин 0.698mg 0%
Лизин 0.009mg 0.344mg 0%
Метионин 0.003mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0%
Валин 0.438mg 0%
Гистидин 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +2903.1%
Содержит больше БелкиБелки +2350%
Содержит больше ЖирыЖиры +12400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1840%
Содержит больше ДругоеДругое +1166.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27875.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10435.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.