Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вурак и Лук-шалот

Сравнить

Инфографика

Вурак vs Лук-шалот infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Марганец +12.7%
Содержит больше Кальций +131.3%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит меньше Натрий -84.6%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +17.3%
Содержит больше Селен +71.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Калий - 334
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Содержит больше Марганец +12.7%
Содержит больше Кальций +131.3%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит меньше Натрий -84.6%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +17.3%
Содержит больше Селен +71.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Калий - 334

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +725%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +67%
Содержит больше Витамин B9, общий +220.6%
Содержит больше Витамин C +63.3%
Содержит больше Витамин B1 +93.5%
Содержит больше Витамин B5 +87.1%
Содержит больше Витамин B6 +414.9%
Содержит больше Витамин K +300%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.04
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +725%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +67%
Содержит больше Витамин B9, общий +220.6%
Содержит больше Витамин C +63.3%
Содержит больше Витамин B1 +93.5%
Содержит больше Витамин B5 +87.1%
Содержит больше Витамин B6 +414.9%
Содержит больше Витамин K +300%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Другое +35%
Содержит больше Белки +55.3%
Содержит больше Углеводы +75.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 79.8
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Другое +35%
Содержит больше Белки +55.3%
Содержит больше Углеводы +75.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 79.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +128.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37%
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.039 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +128.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Лук-шалот
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вурак Лук-шалот Мнение
6.76g 13.6g Лук-шалот
Белки 1.61g 2.5g Лук-шалот
Жиры 0.17g 0.1g Вурак
Углеводы 9.56g 16.8g Лук-шалот
Калорийность 43kcal 72kcal Лук-шалот
Сахар 6.76g 7.87g Вурак
Клетчатка 2.8g 3.2g Лук-шалот
Кальций 16mg 37mg Лук-шалот
Железо 0.8mg 1.2mg Лук-шалот
Магний 23mg 21mg Вурак
Фосфор 40mg 60mg Лук-шалот
Калий 325mg 334mg Лук-шалот
Натрий 78mg 12mg Лук-шалот
Цинк 0.35mg 0.4mg Лук-шалот
Медь 0.075mg 0.088mg Лук-шалот
Марганец 0.329mg 0.292mg Вурак
Селен 0.7µg 1.2µg Лук-шалот
Витамин A 33IU 4IU Вурак
Витамин A, RAE 2µg 0µg Вурак
Витамин E 0.04mg 0.04mg
Витамин C 4.9mg 8mg Лук-шалот
Витамин B1 0.031mg 0.06mg Лук-шалот
Витамин B2 0.04mg 0.02mg Вурак
Витамин B3 0.334mg 0.2mg Вурак
Витамин B5 0.155mg 0.29mg Лук-шалот
Витамин B6 0.067mg 0.345mg Лук-шалот
Витамин B9, общий 109µg 34µg Вурак
Витамин K 0.2µg 0.8µg Лук-шалот
Триптофан 0.019mg 0.028mg Лук-шалот
Треонин 0.047mg 0.098mg Лук-шалот
Изолейцин 0.048mg 0.106mg Лук-шалот
Лейцин 0.068mg 0.149mg Лук-шалот
Лизин 0.058mg 0.125mg Лук-шалот
Метионин 0.018mg 0.027mg Лук-шалот
Фенилаланин 0.046mg 0.081mg Лук-шалот
Валин 0.056mg 0.11mg Лук-шалот
Гистидин 0.021mg 0.043mg Лук-шалот
Насыщенные жиры 0.027g 0.017g Лук-шалот
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.014g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.039g Вурак

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Лук-шалот
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Вурак
15%
Лук-шалот
Итоговая оценка минералов
19%
Вурак
21%
Лук-шалот

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Натрий (Разница - 66mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-шалот
Лук-шалот дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук-шалот
Продукт Лук-шалот более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.