Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вурак и Савойская капуста

Сравнить

Инфографика

Вурак vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Калий +41.3%
Содержит больше Цинк +29.6%
Содержит больше Медь +21%
Содержит больше Марганец +82.8%
Содержит больше Кальций +118.8%
Содержит больше Магний +21.7%
Содержит меньше Натрий -64.1%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 42
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Калий +41.3%
Содержит больше Цинк +29.6%
Содержит больше Медь +21%
Содержит больше Марганец +82.8%
Содержит больше Кальций +118.8%
Содержит больше Магний +21.7%
Содержит меньше Натрий -64.1%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 42

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B3 +11.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.3%
Содержит больше Витамин A +2930.3%
Содержит больше Витамин E +325%
Содержит больше Витамин C +532.7%
Содержит больше Витамин B1 +125.8%
Содержит больше Витамин B5 +20.6%
Содержит больше Витамин B6 +183.6%
Содержит больше Витамин K +34300%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B3 +11.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.3%
Содержит больше Витамин A +2930.3%
Содержит больше Витамин E +325%
Содержит больше Витамин C +532.7%
Содержит больше Витамин B1 +125.8%
Содержит больше Витамин B5 +20.6%
Содержит больше Витамин B6 +183.6%
Содержит больше Витамин K +34300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Углеводы +56.7%
Содержит больше Другое +35%
Содержит больше Белки +24.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 91
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Углеводы +56.7%
Содержит больше Другое +35%
Содержит больше Белки +24.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +357.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +22.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.9%
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.049 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +357.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +22.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Савойская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вурак Савойская капуста Мнение
6.76g 3g Вурак
Белки 1.61g 2g Савойская капуста
Жиры 0.17g 0.1g Вурак
Углеводы 9.56g 6.1g Вурак
Калорийность 43kcal 27kcal Вурак
Сахар 6.76g 2.27g Савойская капуста
Клетчатка 2.8g 3.1g Савойская капуста
Кальций 16mg 35mg Савойская капуста
Железо 0.8mg 0.4mg Вурак
Магний 23mg 28mg Савойская капуста
Фосфор 40mg 42mg Савойская капуста
Калий 325mg 230mg Вурак
Натрий 78mg 28mg Савойская капуста
Цинк 0.35mg 0.27mg Вурак
Медь 0.075mg 0.062mg Вурак
Марганец 0.329mg 0.18mg Вурак
Селен 0.7µg 0.9µg Савойская капуста
Витамин A 33IU 1000IU Савойская капуста
Витамин A, RAE 2µg 50µg Савойская капуста
Витамин E 0.04mg 0.17mg Савойская капуста
Витамин C 4.9mg 31mg Савойская капуста
Витамин B1 0.031mg 0.07mg Савойская капуста
Витамин B2 0.04mg 0.03mg Вурак
Витамин B3 0.334mg 0.3mg Вурак
Витамин B5 0.155mg 0.187mg Савойская капуста
Витамин B6 0.067mg 0.19mg Савойская капуста
Витамин B9, общий 109µg 80µg Вурак
Витамин K 0.2µg 68.8µg Савойская капуста
Триптофан 0.019mg 0.02mg Савойская капуста
Треонин 0.047mg 0.069mg Савойская капуста
Изолейцин 0.048mg 0.101mg Савойская капуста
Лейцин 0.068mg 0.103mg Савойская капуста
Лизин 0.058mg 0.094mg Савойская капуста
Метионин 0.018mg 0.02mg Савойская капуста
Фенилаланин 0.046mg 0.064mg Савойская капуста
Валин 0.056mg 0.085mg Савойская капуста
Гистидин 0.021mg 0.041mg Савойская капуста
Насыщенные жиры 0.027g 0.013g Савойская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.007g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.049g Вурак

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Савойская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Вурак
40%
Савойская капуста
Итоговая оценка минералов
19%
Вурак
14%
Савойская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 50mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Савойская капуста
Гликемический индекс продукта Савойская капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Савойская капуста
Савойская капуста дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Савойская капуста
Продукт Савойская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.