Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свёкла обыкновенная и Репа (корнеплод турнепса)

Сравнить

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Репа (корнеплод турнепса) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +109.1%
Содержит больше КалийКалий +70.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.1%
Содержит больше МарганецМарганец +145.5%
Содержит больше КальцийКальций +87.5%
Содержит больше МедьМедь +13.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +626.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +328.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.3%
Содержит больше ХолинХолин +85%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +78.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +70%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.7%
Содержит больше ДругоеДругое +54.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +433.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свёкла обыкновенная Репа (корнеплод турнепса)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Репа (корнеплод турнепса) Мнение
Калорийность 43kcal 28kcal Свёкла обыкновенная
Белки 1.61g 0.9g Свёкла обыкновенная
Жиры 0.17g 0.1g Свёкла обыкновенная
Витамин C 4.9mg 21mg Репа (корнеплод турнепса)
6.76g 4.63g Свёкла обыкновенная
Углеводы 9.56g 6.43g Свёкла обыкновенная
Магний 23mg 11mg Свёкла обыкновенная
Кальций 16mg 30mg Репа (корнеплод турнепса)
Калий 325mg 191mg Свёкла обыкновенная
Железо 0.8mg 0.3mg Свёкла обыкновенная
Сахар 6.76g 3.8g Репа (корнеплод турнепса)
Клетчатка 2.8g 1.8g Свёкла обыкновенная
Медь 0.075mg 0.085mg Репа (корнеплод турнепса)
Цинк 0.35mg 0.27mg Свёкла обыкновенная
Фосфор 40mg 27mg Свёкла обыкновенная
Натрий 78mg 67mg Репа (корнеплод турнепса)
Витамин A 33IU 0IU Свёкла обыкновенная
Витамин A, RAE 2µg 0µg Свёкла обыкновенная
Витамин E 0.04mg 0.03mg Свёкла обыкновенная
Марганец 0.329mg 0.134mg Свёкла обыкновенная
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин B1 0.031mg 0.04mg Репа (корнеплод турнепса)
Витамин B2 0.04mg 0.03mg Свёкла обыкновенная
Витамин B3 0.334mg 0.4mg Репа (корнеплод турнепса)
Витамин B5 0.155mg 0.2mg Репа (корнеплод турнепса)
Витамин B6 0.067mg 0.09mg Репа (корнеплод турнепса)
Витамин K 0.2µg 0.1µg Свёкла обыкновенная
Витамин B9 109µg 15µg Свёкла обыкновенная
Холин 6mg 11.1mg Репа (корнеплод турнепса)
Насыщенные жиры 0.027g 0.011g Репа (корнеплод турнепса)
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.006g Свёкла обыкновенная
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.053g Свёкла обыкновенная
Триптофан 0.019mg 0.009mg Свёкла обыкновенная
Треонин 0.047mg 0.025mg Свёкла обыкновенная
Изолейцин 0.048mg 0.036mg Свёкла обыкновенная
Лейцин 0.068mg 0.033mg Свёкла обыкновенная
Лизин 0.058mg 0.036mg Свёкла обыкновенная
Метионин 0.018mg 0.011mg Свёкла обыкновенная
Фенилаланин 0.046mg 0.017mg Свёкла обыкновенная
Валин 0.056mg 0.03mg Свёкла обыкновенная
Гистидин 0.021mg 0.014mg Свёкла обыкновенная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свёкла обыкновенная Репа (корнеплод турнепса)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Свёкла обыкновенная
11%
Репа (корнеплод турнепса)
Итоговая оценка минералов
19%
Свёкла обыкновенная
12%
Репа (корнеплод турнепса)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Свёкла обыкновенная
Продукт Свёкла обыкновенная более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свёкла обыкновенная
Гликемический индекс продукта Свёкла обыкновенная ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Репа (корнеплод турнепса) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.