Вырезка (мясо) или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами вырезка (мясо) и плантан сырая?
- Вырезка (мясо) содержит больше калорий, чем плантан сырая. Вырезка (мясо) содержит 324 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
- Вырезка (мясо) богаче витамином B12, селеном, цинком, железом, фосфором и витамином B2, в то время как плантан сырая содержит больше витамина A и витамина C.
- Вырезка (мясо) обеспечивает на 103% больше дневной нормы витамина B12
- Плантан сырая имеет более высокий гликемический индекс (37), чем вырезка (мясо) (0).
Мы использовали Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Plantains, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +418.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2778.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +497.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1426.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +381.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +574.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Белки | 23.9g | 1.3g | 45% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.143g | 44% |
| Селен | 22.9µg | 1.5µg | 39% |
| Жиры | 24.6g | 0.37g | 37% |
| Цинк | 4.03mg | 0.14mg | 35% |
| Железо | 3.11mg | 0.6mg | 31% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.032g | 26% |
| Фосфор | 203mg | 34mg | 24% |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.054mg | 16% |
| Витамин B3 | 3mg | 0.686mg | 14% |
| Холин | 91mg | 13.5mg | 14% |
| Углеводы | 0g | 31.89g | 11% |
| Калорийность | 324kcal | 122kcal | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.069g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Медь | 0.123mg | 0.081mg | 5% |
| Калий | 331mg | 499mg | 5% |
| Витамин B9 | 8µg | 22µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.299mg | 4% |
| Магний | 22mg | 37mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.052mg | 3% |
| Натрий | 57mg | 4mg | 2% |
| Марганец | 0.014mg | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Кальций | 9mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 0g | 15g | N/A |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.26mg | 0% |
| Триптофан | 0.268mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1738.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6548.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31993.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1349.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |