Вяленые помидоры или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вяленые помидоры и кальмары жареные
- Кальмары жареные содержит меньше калорий, чем вяленые помидоры. В то время как кальмары жареные содержит 158 калорий, вяленые помидоры содержит только 213 калорий.
- Вяленые помидоры содержит больше витамина C и калия, но кальмары жареные содержит больше витамина B12, селена, витамина B2, железа, фосфора, меди и цинка.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 225% выше, чем вяленые помидоры.
- Вяленые помидоры содержит в 12 раз больше витамина C, чем кальмары жареные, В то время как вяленые помидоры содержит 101.8 мг витамина C, кальмары жареные содержит только 8.5 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +123% |
| Содержит больше КальцийКальций | +283% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +304.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +111% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +343.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +317.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2886.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1097.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1035.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +217.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +351.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Селен | 3µg | 89.6µg | 157% |
| Витамин B2 | 0.383mg | 1.729mg | 104% |
| Витамин C | 101.8mg | 8.5mg | 104% |
| Железо | 2.68mg | 10.84mg | 102% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Фосфор | 139mg | 580mg | 63% |
| Медь | 0.473mg | 0.998mg | 58% |
| Белки | 5.06g | 32.48g | 55% |
| Калий | 1565mg | 637mg | 27% |
| Цинк | 0.78mg | 3.46mg | 24% |
| Клетчатка | 5.8g | 0g | 23% |
| Натрий | 266mg | 744mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 0.162g | 21% |
| Жиры | 14.08g | 1.4g | 20% |
| Витамин A | 64µg | 203µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.017mg | 15% |
| Кальций | 47mg | 180mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 0.268g | 12% |
| Марганец | 0.466mg | 0.209mg | 11% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 2.189mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 0.236g | 8% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.9mg | 8% |
| Углеводы | 23.33g | 1.64g | 7% |
| Магний | 81mg | 60mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.27mg | 4% |
| Калорийность | 213kcal | 158kcal | 3% |
| Чистые углеводы | 17.53g | 1.64g | N/A |
| Витамин B9 | 23µg | 24µg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 0.121mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 0.185mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 0.186mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.131mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 0.13mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +905.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1322.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +541.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.36г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5247.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +668.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.5% |
