Вяленые помидоры или каштан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами вяленые помидоры и каштан?
- Каштан содержит меньше калорий, чем вяленые помидоры. В то время как каштан содержит 131 калорий, вяленые помидоры содержит только 213 калорий.
- Вяленые помидоры содержит больше витамина C, витамина A, калия, витамина B2, витамина B3, железа и витамина B6, но каштан содержит больше марганца.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает вяленые помидоры, чем каштан
- Вяленые помидоры имеет в 76 раз больше витамина A, чем каштан. В то время как вяленые помидоры имеет 1286 IU витамина A, каштан имеет только 17 IU.
- Количество натрия в продукте каштан ниже.
- Вяленые помидоры имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +281.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +268.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +396.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +65.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 101.8mg | 26.7mg | 83% |
| Калий | 1565mg | 715mg | 25% |
| Клетчатка | 5.8g | 23% | |
| Витамин B2 | 0.383mg | 0.104mg | 21% |
| Жиры | 14.08g | 1.38g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 0.476g | 20% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 0.731mg | 18% |
| Марганец | 0.466mg | 0.854mg | 17% |
| Железо | 2.68mg | 1.73mg | 12% |
| Натрий | 266mg | 27mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 0.545g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 0.26g | 7% |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.233mg | 7% |
| Витамин A | 64µg | 1µg | 7% |
| Магний | 81mg | 54mg | 6% |
| Фосфор | 139mg | 99mg | 6% |
| Белки | 5.06g | 2g | 6% |
| Цинк | 0.78mg | 0.25mg | 5% |
| Селен | 3µg | 5% | |
| Витамин B9 | 23µg | 38µg | 4% |
| Калорийность | 213kcal | 131kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.148mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.316mg | 3% |
| Углеводы | 23.33g | 27.76g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.53g | 27.76g | N/A |
| Кальций | 47mg | 46mg | 0% |
| Медь | 0.473mg | 0.472mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.071mg | 0% |
| Изолейцин | 0.121mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.185mg | 0.118mg | 0% |
| Лизин | 0.186mg | 0.118mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.131mg | 0.084mg | 0% |
| Валин | 0.13mg | 0.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +153% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +920.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +421.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.476 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.545 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1720% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
