Вяленые помидоры или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами вяленые помидоры и крим Крекер?
- Вяленые помидоры содержит меньше калорий, чем крим Крекер. В то время как вяленые помидоры содержит 213 калорий, крим Крекер содержит только 484 калорий.
- Вяленые помидоры содержит больше калия, меди, витамина B6 и клетчатки, но крим Крекер содержит больше железа, витамина B9, витамина B12 и марганца.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает крим Крекер, чем вяленые помидоры
- Вяленые помидоры имеет в 12 раз больше калия, чем крим Крекер. В то время как вяленые помидоры имеет 1565 мг калия, крим Крекер имеет только 129 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте вяленые помидоры ниже.
- Вяленые помидоры имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +224% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +1113.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +326.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +390.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +547.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 101.8mg | 113% | |
| Железо | 2.68mg | 7.38mg | 59% |
| Калий | 1565mg | 129mg | 42% |
| Медь | 0.473mg | 0.111mg | 40% |
| Натрий | 266mg | 1148mg | 38% |
| Витамин B9 | 23µg | 149µg | 32% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.065mg | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.46µg | 19% |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 5.362g | 16% |
| Витамин K | 17.9µg | 15% | |
| Углеводы | 23.33g | 64.55g | 14% |
| Марганец | 0.466mg | 0.778mg | 14% |
| Клетчатка | 5.8g | 2.4g | 14% |
| Калорийность | 213kcal | 484kcal | 14% |
| Магний | 81mg | 25mg | 13% |
| Селен | 3µg | 9.5µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.383mg | 0.24mg | 11% |
| Витамин E | 1.59mg | 11% | |
| Жиры | 14.08g | 20.37g | 10% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.298mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 5.08mg | 9% |
| Витамин A | 64µg | 7% | |
| Фосфор | 139mg | 98mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 10.625g | 5% |
| Белки | 5.06g | 7.01g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 2.45g | 3% |
| Кальций | 47mg | 26mg | 2% |
| Цинк | 0.78mg | 0.66mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.53g | 62.15g | N/A |
| Сахар | 9.37g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.462mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 3.969g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.128mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.121mg | 0% | |
| Лейцин | 0.185mg | 0% | |
| Лизин | 0.186mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.131mg | 0% | |
| Валин | 0.13mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +1109.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +176.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.62г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.9% |
