Вяленые помидоры или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами вяленые помидоры и софуто-куриму
- Софуто-куриму и вяленые помидоры содержат примерно одинаковое количество калорий. Софуто-куриму содержит 222 калорий, а вяленые помидоры содержит 213 калорий.
- Вяленые помидоры имеет больше витамина C, меди, калия, железа, витамина B3, витамина B6 и клетчатки, однако софуто-куриму имеет больше витамина B12.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает вяленые помидоры, чем софуто-куриму
- Вяленые помидоры имеет в 38 раз больше витамина B3, чем софуто-куриму. Вяленые помидоры имеет 3.63 мг витамина B3, в то время как софуто-куриму имеет 0.095 мг.
- Вяленые помидоры имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Софуто-куриму имеет более высокий гликемический индекс, чем вяленые помидоры.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КалийКалий | +784.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1176.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1476.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9220% |
| Содержит больше КальцийКальций | +178.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +12625% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +293.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3721.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +564.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +153.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 101.8mg | 0.8mg | 112% |
| Медь | 0.473mg | 0.03mg | 49% |
| Калий | 1565mg | 177mg | 41% |
| Железо | 2.68mg | 0.21mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 7.46g | 25% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 0.095mg | 22% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.048mg | 21% |
| Марганец | 0.466mg | 0.005mg | 20% |
| Клетчатка | 5.8g | 0.7g | 20% |
| Магний | 81mg | 12mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.383mg | 0.182mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 3.49g | 13% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.049mg | 12% |
| Витамин A | 64µg | 162µg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 0.46g | 11% |
| Натрий | 266mg | 61mg | 9% |
| Кальций | 47mg | 131mg | 8% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин B9 | 23µg | 9µg | 4% |
| Фосфор | 139mg | 116mg | 3% |
| Цинк | 0.78mg | 0.52mg | 2% |
| Жиры | 14.08g | 13g | 2% |
| Белки | 5.06g | 4.1g | 2% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.506mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Калорийность | 213kcal | 222kcal | 0% |
| Углеводы | 23.33g | 22.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.53g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Селен | 3µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.121mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.185mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.186mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.131mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.13mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +311.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~13g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~22.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +148.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +347.8% |
