Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вяленые помидоры или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты вяленые помидоры и яблочный пирог?

  • Яблочный пирог и вяленые помидоры содержат примерно одинаковое количество калорий. Яблочный пирог содержит 237 калорий, а вяленые помидоры содержит 213 калорий.
  • Вяленые помидоры имеет больше витамина C, меди, калия, витамина A, витамина B6, железа, магния, витамина B2, клетчатки и фосфора чем яблочный пирог.
  • Вяленые помидоры обеспечивает вас на 110% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем яблочный пирог.
  • Вяленые помидоры содержит в 24 раз больше калия, чем яблочный пирог, В то время как вяленые помидоры содержит 1565 мг калия, яблочный пирог содержит только 65 мг.
  • Вяленые помидоры имеет более низкий гликемический индекс (30), чем яблочный пирог (41).

Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Вяленые помидоры vs Яблочный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1057.1%
Содержит больше КальцийКальций +327.3%
Содержит больше КалийКалий +2307.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.5%
Содержит больше МедьМедь +928.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +387.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +479.2%
Содержит больше МарганецМарганец +156%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий ~266mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3081.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +120.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +142.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +223.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +302.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +739.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +475%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вяленые помидоры Яблочный пирог DV% diff.
Витамин C 101.8mg 3.2mg 110%
Медь 0.473mg 0.046mg 47%
Калий 1565mg 65mg 44%
Витамин B6 0.319mg 0.038mg 22%
Магний 81mg 7mg 18%
Железо 2.68mg 1.21mg 18%
Витамин B2 0.383mg 0.158mg 17%
Клетчатка 5.8g 1.6g 17%
Витамин B3 3.63mg 1.123mg 16%
Фосфор 139mg 24mg 16%
Марганец 0.466mg 0.182mg 12%
Мононенасыщенные жиры 8.663g 4.388g 11%
Насыщенные жиры 1.893g 3.797g 9%
Витамин B5 0.479mg 0.119mg 7%
Белки 5.06g 1.9g 6%
Цинк 0.78mg 0.16mg 6%
Селен 3µg 5%
Витамин B9 23µg 4µg 5%
Жиры 14.08g 11g 5%
Витамин B1 0.193mg 0.134mg 5%
Витамин A 64µg 29µg 4%
Кальций 47mg 11mg 4%
Углеводы 23.33g 34g 4%
Полиненасыщенные жиры 2.06g 2.198g 1%
Калорийность 213kcal 237kcal 1%
Чистые углеводы 17.53g 32.4g N/A
Натрий 266mg 266mg 0%
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Триптофан 0.037mg 0.026mg 0%
Треонин 0.128mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.121mg 0.073mg 0%
Лейцин 0.185mg 0.129mg 0%
Лизин 0.186mg 0.07mg 0%
Метионин 0.044mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.131mg 0.088mg 0%
Валин 0.13mg 0.084mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Белки: 5.06 г
Жиры: 14.08 г
Углеводы: 23.33 г
Вода: 53.83 г
Другое: 3.7 г
2% 11% 34% 52%
Белки: 1.9 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 34 г
Вода: 52.2 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +166.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +28%
Содержит больше ДругоеДругое +311.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +45.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~52.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.893 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.663 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.06 г
37% 42% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.797 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.388 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.198 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +97.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.198g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вяленые помидоры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Яблочный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.