Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гамбургер или натто - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами гамбургер и натто

  • Натто содержит меньше калорий, чем гамбургер. В то время как натто содержит 211 калорий, гамбургер содержит только 295 калорий.
  • Гамбургер имеет больше витамина B12 и витамина B3, в то время как натто имеет больше железа, меди, марганца, магния и клетчатки.
  • Натто покрывает вашу дневную потребность в железе на 72% больше, чем гамбургер.
  • Количество холестерина в продукте натто ниже.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain и Natto.

Инфографика

Гамбургер vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше МагнийМагний +475%
Содержит больше КальцийКальций +112.7%
Содержит больше КалийКалий +222.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +198.6%
Содержит больше МедьМедь +633%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +604.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гамбургер Натто DV% diff.
Железо 2.88mg 8.6mg 72%
Медь 0.091mg 0.667mg 64%
Витамин B12 1.44µg 0µg 60%
Марганец 0.217mg 1.528mg 57%
Полиненасыщенные жиры 0.38g 6.21g 39%
Витамин B3 5.365mg 0mg 34%
Магний 20mg 115mg 23%
Витамин K 23.1µg 19%
Натрий 414mg 7mg 18%
Клетчатка 0.9g 5.4g 18%
Селен 8.8µg 16%
Насыщенные жиры 5.096g 1.591g 16%
Холестерин 47mg 0mg 16%
Калий 226mg 729mg 15%
Витамин C 0mg 13mg 14%
Кальций 102mg 217mg 12%
Витамин B9 56µg 8µg 12%
Холин 57mg 10%
Мононенасыщенные жиры 5.495g 2.43g 8%
Витамин B6 0.203mg 0.13mg 6%
Витамин B1 0.217mg 0.16mg 5%
Белки 17.08g 19.4g 5%
Фосфор 136mg 174mg 5%
Жиры 14.36g 11g 5%
Витамин B2 0.25mg 0.19mg 5%
Калорийность 295kcal 211kcal 4%
Углеводы 24.1g 12.68g 4%
Фруктоза 2.03g 3%
Витамин B5 0.31mg 0.215mg 2%
Цинк 2.87mg 3.03mg 1%
Чистые углеводы 23.2g 7.28g N/A
Сахар 4.15g 4.89g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Транс-жиры 0.814g 0g N/A
Триптофан 0.206mg 0.223mg 0%
Треонин 0.666mg 0.813mg 0%
Изолейцин 0.716mg 0.931mg 0%
Лейцин 1.319mg 1.509mg 0%
Лизин 1.226mg 1.145mg 0%
Метионин 0.37mg 0.208mg 0%
Фенилаланин 0.677mg 0.941mg 0%
Валин 0.823mg 1.018mg 0%
Гистидин 0.505mg 0.512mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 24% 43% 2%
Белки: 17.08 г
Жиры: 14.36 г
Углеводы: 24.1 г
Вода: 42.67 г
Другое: 1.79 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +30.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +90.1%
Содержит больше БелкиБелки +13.6%
Содержит больше ВодаВода +28.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.9г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.096 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.495 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.38 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1534.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.