Гауда (сыр) или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гауда (сыр) и акула сырая?
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем гауда (сыр). В то время как акула сырая содержит 130 калорий, гауда (сыр) содержит только 356 калорий.
- Гауда (сыр) содержит больше кальция, фосфора, цинка и витамина B2, но акула сырая содержит больше селена, витамина B6 и витамина B3.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает гауда (сыр), чем акула сырая
- Гауда (сыр) имеет в 21 раз больше кальция, чем акула сырая. В то время как гауда (сыр) имеет 700 мг кальция, акула сырая имеет только 34 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте акула сырая ниже.
Мы использовали Cheese, gouda и Fish, shark, mixed species, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1958.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +807% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160% |
| Содержит больше МагнийМагний | +69% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +151.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +135.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +438.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +316.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4563.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +104.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +322.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 0.925g | 76% |
| Кальций | 700mg | 34mg | 67% |
| Фосфор | 546mg | 210mg | 48% |
| Селен | 14.5µg | 36.5µg | 40% |
| Жиры | 27.44g | 4.51g | 35% |
| Цинк | 3.9mg | 0.43mg | 32% |
| Натрий | 819mg | 79mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.4mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.334mg | 0.062mg | 21% |
| Холестерин | 114mg | 51mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.063mg | 2.938mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 1.808g | 15% |
| Витамин A | 165µg | 70µg | 11% |
| Калорийность | 356kcal | 130kcal | 11% |
| Холин | 15.4mg | 65mg | 9% |
| Белки | 24.94g | 20.98g | 8% |
| Железо | 0.24mg | 0.84mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.34mg | 0.695mg | 7% |
| Витамин E | 0.24mg | 1mg | 5% |
| Магний | 29mg | 49mg | 5% |
| Витамин B9 | 21µg | 3µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 1.195g | 4% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 1.49µg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.6µg | 1% |
| Калий | 121mg | 160mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.042mg | 1% |
| Витамин D | 20IU | 24IU | 1% |
| Углеводы | 2.22g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.22g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.22g | 0g | N/A |
| Медь | 0.036mg | 0.033mg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.015mg | 0% |
| Триптофан | 0.352mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.93mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 1.306mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 2.564mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 2.654mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.719mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.431mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 1.806mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 1.032mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +508.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +323.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +77.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +328.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.9% |