Говядина или осьминог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами говядина и осьминог?
- Говядина и осьминог содержат примерно одинаковое количество калорий. Говядина содержит 169 калорий, а осьминог содержит 164 калорий.
- Говядина содержит больше витамина B2 и витамина B3, но осьминог содержит больше витамина B12, селена, железа, меди, магния и кальция.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1325% лучше покрывает осьминог, чем говядина
- Говядина имеет в 6 раз больше насыщенных жиров, чем осьминог. В то время как говядина имеет 2.595 г насыщенных жиров, осьминог имеет только 0.453 г.
Мы использовали Beef, loin, tenderloin roast, separable lean only, boneless, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted и Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +328.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +715.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +79% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +213.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +661.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +422.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +252.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +426.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +380% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +755.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.21µg | 36µg | 1325% |
| Селен | 25.4µg | 89.6µg | 117% |
| Железо | 3.04mg | 9.54mg | 81% |
| Медь | 0.097mg | 0.739mg | 71% |
| Витамин B2 | 0.4mg | 0.076mg | 25% |
| Натрий | 54mg | 460mg | 18% |
| Витамин B3 | 5.76mg | 3.78mg | 12% |
| Магний | 14mg | 60mg | 11% |
| Витамин A | 2µg | 90µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.595g | 0.453g | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Кальций | 13mg | 106mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 0.9mg | 8% |
| Калий | 352mg | 630mg | 8% |
| Жиры | 6.54g | 2.08g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.734g | 0.324g | 6% |
| Витамин E | 0.25mg | 1.2mg | 6% |
| Белки | 27.55g | 29.82g | 5% |
| Холестерин | 85mg | 96mg | 4% |
| Витамин B9 | 7µg | 24µg | 4% |
| Фосфор | 259mg | 279mg | 3% |
| Цинк | 3.7mg | 3.36mg | 3% |
| Марганец | 0.009mg | 0.047mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.669mg | 0.648mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.057mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Холин | 75.6mg | 81mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4.4g | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0.1µg | 1% |
| Калорийность | 169kcal | 164kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.4g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Транс-жиры | 0.375g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.532g | 0.477g | 0% |
| Триптофан | 0.359mg | 0.334mg | 0% |
| Треонин | 1.534mg | 1.283mg | 0% |
| Изолейцин | 1.52mg | 1.298mg | 0% |
| Лейцин | 2.833mg | 2.099mg | 0% |
| Лизин | 3.178mg | 2.228mg | 0% |
| Метионин | 0.871mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.299mg | 1.069mg | 0% |
| Валин | 1.603mg | 1.303mg | 0% |
| Гистидин | 1.244mg | 0.573mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | 0.152g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0.162g | N/A |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0.012g | N/A |
| 0.017g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.349g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +214.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1500% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~29.82g
Одинаковое количество вещества
Вода
~60.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +743.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.5% |
