Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Окорок

Сравнить продукты Говядина и Окорок

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше КальцийКальций +62.5%
Содержит больше КалийКалий +22.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105.4%
Содержит больше МедьМедь +22.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше СеленСелен +30.3%
Содержит больше МарганецМарганец +500%
Одинаковое количество вещества Магний ~14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +98%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +547.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +918.9%
Содержит больше ХолинХолин +12.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.25mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Окорок DV% diff.
Витамин B12 4.21µg 0.65µg 148%
Витамин B1 0.074mg 0.754mg 57%
Натрий 54mg 1203mg 50%
Витамин B6 0.669mg 0.4mg 21%
Железо 3.04mg 1.48mg 20%
Витамин B2 0.4mg 0.202mg 15%
Белки 27.55g 20.93g 13%
Селен 25.4µg 19.5µg 11%
Витамин B3 5.76mg 4.023mg 11%
Холестерин 85mg 53mg 11%
Фосфор 259mg 196mg 9%
Цинк 3.7mg 2.88mg 7%
Витамин D 3IU 32IU 4%
Витамин D 0.1µg 0.8µg 4%
Насыщенные жиры 2.595g 1.81g 4%
Калий 352mg 287mg 2%
Витамин B5 0.481mg 0.403mg 2%
Марганец 0.009mg 0.054mg 2%
Холин 75.6mg 85.1mg 2%
Жиры 6.54g 5.53g 2%
Медь 0.097mg 0.079mg 2%
Витамин K 1.6µg 0µg 1%
Витамин B9 7µg 3µg 1%
Калорийность 169kcal 145kcal 1%
Кальций 13mg 8mg 1%
Углеводы 0g 1.5g 1%
Чистые углеводы 0g 1.5g N/A
Магний 14mg 14mg 0%
Витамин E 0.25mg 0.25mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.375g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.734g 2.62g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.532g 0.54g 0%
Триптофан 0.359mg 0.251mg 0%
Треонин 1.534mg 0.931mg 0%
Изолейцин 1.52mg 0.918mg 0%
Лейцин 2.833mg 1.661mg 0%
Лизин 3.178mg 1.775mg 0%
Метионин 0.871mg 0.553mg 0%
Фенилаланин 1.299mg 0.904mg 0%
Валин 1.603mg 0.908mg 0%
Гистидин 1.244mg 0.75mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g 0g N/A
0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.349g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 7% 66%
Белки: 27.55 г
Жиры: 6.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.71 г
Другое: 0.2 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше БелкиБелки +31.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2085%
Одинаковое количество вещества Вода ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 47% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.595 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.734 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.532 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.62g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.54g

Другие также сравнивают

Говядина
Говядина vs Стейк
Стейк
Говядина
Говядина vs Курятина
Курятина
Говядина
Говядина vs Баранина
Баранина
Окорок
Окорок vs Печень
Печень
Окорок
Окорок vs Щёчки свиные (головизна)
Щёчки свиные (головизна)
Окорок
Окорок vs Свинина
Свинина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.